quarta-feira, 24 de dezembro de 2008

Uma simples homenagem

Como faço anualmente, hoje visitei os túmulos de alguns parentes com o objetivo de homenageá-los.
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O tempo estava meio nublado porem bastante abafado. Saí por volta das sete e trinta com destino ao Cemitério Quinta dos Lázaros sendo que esta é a primeira vez que faço esse percurso, pois nos anos anteriores ia só ao Cemitério Jardim da Saudade.

Chegando ao meu primeiro destino, depositei quatro rosas um para cada pessoa no túmulo onde estão os restos mortais dos meus avôs maternos Antônio Rodrigues e Eva e o tio Paulo. A quarta rosa foi dedicada a uma sobrinha Ticiane que faleceu prematuramente onde tive dificuldades de identificar o local onde ela havia sido enterrada.

Aqui estão os meus avôs maternos Antônio e Eva e tio Paulo

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Depois sai com destino ao Jardim da Saudade localizado no bairro de Brotas onde lá está meu pai Antônio, sogro Luíz, meu tio Rodriguinho, sobrinho Bernardo e tias de consideração Francisca e Nilza onde também depositei uma rosa para cada uma.


Aqui estão meu tio Rodriguinho e Francisca

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Aqui está o meu pai Antônio

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Aqui estão meu sogro Luíz, o sobrinho Bernardo e tia Nilza


Após concluir o meu objetivo retornei para casa onde faltando menos de dois quilômetros foi agraciado com uma chuva repentina, mas que foi bastante prazerosa devido ao forte calor que fazia.

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Ano que vem certamente estarei prestando novamente esta simples homenagem a qual faço com muito carinho e dedicação.

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Fiquem todos em paz.


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segunda-feira, 22 de dezembro de 2008

Indicações de livros

Segue abaixo algumas indicações de livros que li recentemente. Trata-se de livros com histórias de superação, com dicas de saúde, orientações que podem melhorar o seu desempenho tanto físico como mental.

O livro Corrida – Ciência do treinamento e desempenho é mais técnico, mas bastante interessante para aqueles aficionados pelas corridas.


Vale ressaltar que independente do assunto, a literatura é fundamental para o crescimento do indivíduo onde certamente os seus horizontes tomam dimensões imagináveis porque não dizer ilimitadas.

Desejos a todos uma boa leitura!


O Ultramaratonista
Dean Karnazes

A maratona de uma vida
Vanderlei Cordeiro de Lima
Renata Adrião D’Angelo

Transformando suor em ouro
Bernardinho

A semente da vitória
Nuno Cobra

A maratona da vida
William Douglas


Corrida - Ciência do treinamento e desempenho
Eric Newsholme
Tony Leech
Glenda Duester


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sexta-feira, 19 de dezembro de 2008

Vai que sua Fernandes!

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Eu e o Fernandes após a chegada na Corrida da Asa deste ano.

Depois de longos doze dias sem fazer um trotezinho se quer, foi acompanhar o Fernandes num treino e que no dia 31 estará em São Paulo na 84ª Edição da São Silvestre.

Embora eu só tenha participado uma vez da São Silvestre que foi a do ano passado, aproveitei enquanto corríamos para fazer alguns comentários sobre alimentação, da minha experiência do percurso, posicionamento na saída, cuidados na largada, apoio das pessoas que assitem o evento nas ruas, final da corrida e etc...

Como ele mesmo disse, seu objetivo é participar da festa e constar no currículo a sua presença em uma corrida tão tradicional como é a São Silvestre.

No dia da corrida, contará com a presença de parentes que irão prestigiá-lo o que certamente será um incentivo a mais para cruzar a linha de chegada.

Desejo a ele felicidades e que aproveite bem todos os momentos, pois realmente é uma corrida muito emocionante.


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segunda-feira, 15 de dezembro de 2008

Feliz Natal e um Ano Novo !

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Com a Volta da Pampulha dei como encerrada a minha participação este ano em corridas oficiais.

Agora aproveitarei para descansar um pouco, mas sem deixar de lado as pequenas corridinhas sem compromisso.

Como de costuma, no dia 24 prestarei uma homenagem aos parentes que não estão mais presentes onde anualmente saio correndo aqui de casa com destino ao cemitério para colocar flores nos túmulos.

Desta vez pretendo corrigir uma coisa que vem me incomodando há algum tempo, pois o cemitério que costumo fazer o percurso é o do Jardim da Saudade e como tenho também outros parentes que se encontram no Cemitério Quintas dos Lázaros, também irei visitá-los.

Segue abaixo alguns números da minha atividade deste ano nas corridas onde estão incluídos também os principais treinos.

Foram 14 corridas oficiais com 11h46min27s para a distância de 151.718 km onde neste total foi feita uma corrida de cross na areia fofa na praia.

Nos treinamentos foram 46h56min37s para a distância de 553.410 km.

No total foram 58h46min04s de corridas para a distância de 705.128 km.

A média por km para as corridas foram de 4m30s não incluindo o tempo e km da corrida do cross onde fiquei 7 segundos a mais da média do ano passado que foi de 4min23s.

Gostaria de registrar alguns pontos positivos deste ano que foram: a oportunidade de participar com meu filho da Ecorun e no revezamento da Braskem onde fizemos dupla, fazer um bom tempo na corrida noturna, conseguir ir ao pódio na corrida cross como em 3º lugar na faixa, participar em BH da Volta da Pampulha, a criação do blog onde passei a conhecer outros atletas pelo Brasil e no mundo fazendo amizades, continuar melhorando a minha condição física, agregar mais pessoas em torno deste maravilhoso esporte, descobrir que existem outros loucos por corridas.

Ano que vem tenho o objetivo firme dentre outras corridas a participação em uma maratona a de POA ou SP e da meia do RJ que certamente realizarei.

Finalmente agradeço a todos os parentes, amigos, corredores, blogueiros, colegas, a todos que me incentivaram, apoiaram, tiveram paciência para que eu continuasse a realizar os meus sonhos tornando-os possíveis, desejando a todos vocês um Feliz Natal de muita paz, saúde e um Ano Novo de muitas conquistas, realizações, bons treinos e excelentes corridas.
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Texto: Samuel Moreira
Imagem: Lucas Navarro
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quarta-feira, 10 de dezembro de 2008

Sonho realizado.

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Foi uma experiência inesquecível!

Assim é como posso definir a viagem que fiz até Belo Horizonte para participar a X Corrida Internacional da Volta da Pampulha.

Saímos daqui de Salvador por volta das 21h00min do dia 04 e chegamos aproximadamente neste mesmo horário do dia seguinte completando longas 24 horas de viagem!

E se me perguntarem: Faria tudo de novo?

Não hesitaria em responder que sim. Foi uma corrida para a corrida diferente onde antes de sairmos já havia acontecido algo que para mim era inusitado onde um dos atletas pensava que o ônibus sairia no dia seguinte o que causou o atraso mais que pelo bom humor do grupo a situação passou rapidamente de um momento de estresse para um motivo de gozação.

Saímos em direção a Belo Horizonte que para mim seria a minha primeira participação da Volta da Pampulha onde para outros, era mais uma.

No caminho foram agregados ao grupo mais alguns atletas completando a caravana com destino a BH. Foram momentos hilariantes onde tive a oportunidade de conhecer melhor algumas pessoas que por muitas vezes já via nas corridas aqui em Salvador porem sem ter um contado mais direto o que para mim foi uma grata surpresa ao ouvir as histórias e depoimentos desses atletas e que agora também amigos mais próximos.

Gostaria de deixar registrado que um dos momentos mais bonitos desta viagem foi quando já próximo a BH, Russo assim como é conhecido, organizador da viagem, ligou um microfone e após um breve comentário e recomendações passou a palavra para que também falássemos alguma coisa.

Timidamente, aos poucos as pessoas começaram a dar o seu depoimento sobre o seu histórico de corrida, o motivo pelo qual levou a correr a satisfação que esse esporte trouxe para a sua vida, a transformação em todos os sentidos principalmente na saúde e auto-estima. Enquanto ouvia a cada palavra ficava imaginando o quão grande é este maravilhoso esporte que de um ato tão simples que aprendemos logo nos primeiros passos de vida, ao longo do tempo deixamos de dar a verdadeira importância a esse ato.

Chegamos em paz, e todos instalados num hotel no centro da cidade.

Na véspera da corrida levantei cedo e fui fazer um trotezinho numa praça próxima ao hotel, só por alguns tinta minutos para soltar a musculatura da viagem e de volta ao hotel e logo após o café, saímos todos para pegar o kit onde tive o meu primeiro contato visual com o belo local da corrida.

Tudo muito organização, sem tumulto, nada a reclamar. A tarde foi livre onde aproveitei para conhecer um pouco da cidade mais tudo próximo ao hotel para não me desgastar muito.

Dia da corrida, acordei cedo como já é de costume, tomei um reforçado café e partimos embalados ao som de um batuque organizado por alguns atletas que havia levados instrumentos. Ao chagarmos no local, já encontramos muitas pessoas e no ritmo do batuque subimos uma pequena ladeira que dava acesso ao guarda volumes e banheiros onde a nós, outros corredores juntavam-se participando da nossa alegria.

Próximo a hora da largada, ficamos dispersados onde cada um procurou localizar-se em um ponto que achava ser o mais conveniente e fiquei próximo a uma sinalização onde os corredores tivessem a previsão de 04min30s por km.

Dada a largada e lá vou eu onde e devido ao grande número de pessoas a minha frente, sai andando. Aos poucos comecei a correr com muito cuidado procurando brechas entre os atletas a minha frente, fazer a tangencia nas curvas mais abertas onde era menor o numero de pessoas.

Facilmente foi obtendo posições o que acredito muito mais pelo despreparo das pessoas onde alterava o ritmo com momentos fortes e fracos a depender do que achava a minha frente. Passei nos cinco km um pouco abaixo dos vinte minutos e no sétimo km peguei um pouco de água.

Tava tudo tranqüilo, corria bem, clima agradável.

Próximo aos dez percebi que em volta da minha unha do meu polegar esquerdo apresentava sangramento intermitente e fiquei preocupado onde toda vez que passava a mão em volta da unha o sangramento tornava a aparecer. Reduzi drasticamente o ritmo pensando o que poderia está acontecendo, passei as mãos no nariz, olhei o meu short para ver se tinha outro ponto de sangramento, pois já pensava que estivesse acontecendo alguma coisa errada com o meu organismo embora não tivesse tontura, taquicardia, me sentia bem.

Cheguei num ponto onde havia hidratação especial, parei peguei dois copos e bebi vagarosamente e fui observar melhor em volta da unha e felizmente identifiquei um pequeno corte que acredito tenha sido ocasionado quando da quebra do lacre do copo da água após o km sete.

Agora já mais aliviado tornei a correr onde aos poucos procurei a recuperação aumentando gradativamente o ritmo que me propusera a fazer. Em alguns trechos havia muitas pessoas incentivando o que psicologicamente tem um fator muito positivo principalmente próximo ao final da corrida.

Atravessei a ponte e faltava pouco para a chegada onde na minha marcação cruzei o tapete com 01h24mine01s dando uma média de 04min43s por km o que deu uma diferença de 2s em relação ao resultado oficial que foi com o tempo bruto de 01h26min48s e o tempo líquido de 01h24min03s permanecendo a mesma média por km.

Após cumprimentar alguns corredores, fui orgulhosamente entregar o chip e pegar a minha medalha e dirigir-me até o guarda-volumes, pegar a mochila e ligar para casa informando da minha chegada e que estava tudo bem.

Reunidos no local aonde havia sido estacionado o ônibus voltamos todos para o hotel e nos prepararmos para a viagem de retorno onde por volta da quinze horas tomamos o caminho de casa.

Chegamos a Salvador por volta das dezenove horas do dia 08 no mesmo local da partida e já sentindo saudades de tudo e todos que nestes poucos dias me proporcionaram momentos de muita alegria.

Registro da falta que senti das pessoas que aqui em Salvador me acompanham nas corridas com minha esposa, filho, mãe, cunhada, tia e que gostaria também que compartilhasse desse momento.

Finalmente agradeço a todas as pessoas que torceram por mim (esposa, filho, mãe, irmão, sogra, cunhadas, sobrinhos, tios, primos, amigos corredores, blogueiros, ao chefe e colegas do trabalho, amigos e em especial a todos os atletas, organizadores, acompanhantes, motoristas, que fizeram parte desta caravana e me proporcionaram um dos melhores momentos da minha vida.

Já com duas metas principais para 2009 que é a participação em uma Maratona (POA em maio ou SP em junho) e a Meia do RJ em setembro, espero ter outra oportunidade de poder participar com um grupo tão maravilhoso que se tornaram amigos.

A todos o meu sincero carinho e muito obrigado!


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Autor: Samuel Moreira

quinta-feira, 4 de dezembro de 2008

Realização de mais um sonho.

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Hoje, juntamente com mais um grupos de atletas aqui de Salvador, estaremos indo participar da X Volta Internacional da Pampulha.

O ônibus sairá por volta das 18:00 h com chegada prevista para amanhã às 13:00 h onde de imediato seguiremos para a retirada do Kit.

Para mim em especial, será a primeira corrida da farei em Belo Horizonte cidade que ainda não conheço.

Na corrida, a depender do local que fique para começar, pretendo concluir a prova em aproximadamente com 1h20min.


Sendo possível, colocarei informações relatando a viagem de ida e informações sobre a corrida.

O retorno está previsto a tade do dia 07 após o almoço.

Até lá, deixo um grande abraço a todos, desejando felicidades aos demais atletas que irão participar desta corrida.

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terça-feira, 2 de dezembro de 2008

Você é homem ou não é?

A história abaixo é só para lembrar que o corredor também tem próstata e a prevenção fazendo o Exame da Próstata, fara com que possa ainda por muitos e muitos anos continuar usufruindo desse maravilhoso esporte que é a corrida.


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...... só para descontrair!
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Pelos trinta e oito, trinta e nove anos, é mais ou menos o tempo para o tão temido para alguns, em tão sonhado para outros de começar a se preocupar com o tal exame preventivo masculino, o Exame da Próstata.
Mas existem aqueles que quando chegam nessa idade procuram alternativas para justificar a prorrogação deste prazo e confesso me incluo nesse grupo.
Isso foi o que aconteceu comigo visto que nesse período ouvi do urologista a recomendação de que como não havia histórico familiar, poderia aguardar até completar os 45 anos, mas ressalto que a recomendação tenha sido feita, baseada também em exames complementares.
Por conta disso ganhei mais alguns anos o que me fez esquecer por algum tempo.
Pois é, o tempo não pára, mas bem que para isso poderia.
Não sei se é bom ou ruim, mas sou um pouco Caxias comigo mesmo para que as coisas aconteçam dentro do que tem que acontecer, ou o mais próximo possível do que se é estabelecido, e para essa situação não seria diferente.
Faço aniversário logo no início do ano e como tinha de passar por isso, que fosse logo e sem muito tempo para pensar a ponto de desistir.
Entre os homens sempre existem brincadeiras sobre o assunto onde uns levam na gozação e outros não querem nem ouvir falar.
Faço parte dos que levam na brincadeira, mas nem por isso deixo de ficar preocupado ou tenso, pois minha hora estava chegando.
Passei as festas natalinas e o réveillon meio invocado, pois havia marcado logo para o inicio de ano seguinte a bendita consulta com o urologista.
Já quando da marcação, liguei para a atendente, procurando ser rápido e objetivo e sem muita conversa, a fim de evitar comentários e até a desistência.
Marcada a data, restou-me apenas aguardar o famigerado dia para que a angústia acabasse logo de uma vez.
Torcia para que a medicina neste período descobrisse uma forma mais simples e menos traumática de se fazer o exame de toque onde esperei até a última hora, mas nada, absolutamente nada, havia sido descoberto.
Não havia outro jeito a não ser me conformar.
Tenho muitos projetos e não gostaria que uma doença atrapalhasse meus planos e prevenir é bem melhor do que remediar.
Faltavam dois dias para o meu aniversário, mas a consulta já estava marcada e era a data disponível para que o médico pudesse me atender.
Sei que por isso só, já serve de motivo para gozações como:
- O cara tava tão ansioso que não esperou nem completar os quarenta e cinco anos e já foi logo.
- Se fosse eu, iria aos quarenta e cinco, quase para completar quarenta e cinco e mais um dia.
Para esses eu digo:
- quarenta e cinco e quase para completar um dia, fica perto da meia noite e acho que não ficaria bem, fazer um exame desses a essa hora.
Bem, cada um sabe o que é melhor, não é?
Voltando a consulta.
Por motivos que não são alheios a minha vontade, vou pular a parte da explicação de como é feito o exame.
Dois de janeiro de 2006.
O atendimento era por ordem de chegada e adivinha quem foi o primeiro a chegar ao consultório?
Lá se vai mais um motivo para gozações.
Queria que tudo isso acabasse logo.
Nesse momento me vieram ao pensamento as lembranças das brincadeiras dos colegas, das histórias que comumente eram contadas nas rodas dos homens, diga-se de passagem, esse foi um péssimo trocadilho “rodas dos homens”.
O médico ainda não havia chegado porem a sala estava ficando cada vez mais cheia.
Sei que uma boa parte dos que estavam ali, iriam fazer o exame, e pela faixa etária face algum descuido, não deveria ser a primeira vez e quem sabe já estariam até acostumados se é que alguém pode se acostuma com uma situação dessas.
E esse médico que não chega!
Não tinha nem idéia de como seria a cara do médico quando mais o tamanho das mãos, dedos ou coisa parecida.
Sobre isso, as dimensões do polegar, indicador, anular, médio ou mindinho sempre foram motivos de comentários e ai voltando à conversa da roda dos homens.
E esse médico que não chega!
Perguntei a atendente se havia ocorrido algum problema que justificasse o atraso.
Disse ela:
- O Doutor já está chegando, ele ligou e já está próximo.
Pensei:
- bem que ela poderia dizer que ele não viria mais.
Finalmente o diabo chegou, digo o médico, mas foi tão rápido ao entrar na sala e dirigir-se ao seu consultório, que não deu para ver direito como era.
Agora não tem mais jeito.
A esperança é a ultima que morre e quem sabe se o atraso era por conta de alguma informação de que a medicina exatamente naquela manhã, havia descoberto um exame novo que não fosse mais necessário fazer o exame do toque.
Suava frio.
Parecia que todas aquelas pessoas sabiam o que eu iria fazer, ao ponto de todas terem sido chamadas para testemunhar o trágico momento.
De repente:
- pode entrar senhor.
- pode entrar senhor.
Foi necessário me chamar por duas vezes para ter a certeza que era realmente comigo.
Bem que ela poderia está chamando o senhor, mas o dos anéis.
Dos anéis, ou trocadilho infeliz.
Distintamente o médico me cumprimentou e disse:
- Tudo bem?
- o que o senhor esta sentido?
Neste momento me veio à lembrança de uma dessas estórias contadas pelos colegas que um deles brincava de que quando o médico perguntou o que ele estava sentindo após o exame, ele respondia:
- estou sentindo que tô apaixonado por você.
Voltando a conversa com médico.
- bem doutor...
Contei a ele sobre o meu histórico e quando me perguntou sobre a minha idade.
- vou fazer quarenta e cinco anos depois de amanhã.
Disse ele:
- já está na hora de fazer o exame da Próstata.
Enquanto conversava comigo, estava pensando que não haveria mais jeito e instintivamente foi observando as dimensões das suas mãos e mais precisamente nos dedos.
Veio-me a lembrança de nunca ter ouvido falar ou até ter visto um médico nessa especialidade que fosse anão.
Mas bem que poderia, pensava.
Observei quando escrevia, que era destro e me senti um pouco aliviado, pois na sua mão esquerda estava um anel parecido com um daqueles de formatura.
Porem meu alivio logo foi embora, pois pensava:
Se o anel for de formatura, será que ele e recém formado?
E se for novato.
Deixa pra lá, dizem que o exame é rápido.
Tudo me deixava apavorado.
Sem prolongar muito o assunto, pois até ao contar fico agoniado; ele me explicou como seria feito e me pediu para ir atrás do biombo e ficasse nu da cintura pra baixo.
Envergonhado fui, envergonhado fiquei.
Já deitado a maca, reforçou de como seria o procedimento o que aos meus ouvidos, parecia um teste à minha reação para vê se eu ficaria chateado ou se abriria um sorriso.
É claro que fiquei chateado.
Pediu-me que encolhesse os joelhos ficando numa posição parecida como a de uma parturiente.
Essa foi uma infeliz comparação.
Já com as luvas calçadas, o médico me contou um detalhe que até então nenhum dos colegas e agora inimigos havia comentado.
Disse ele:
- vou passar um pouco de gel nas luvas...
Neste momento pensei quase que em voz alta:
- Puta que Pariu, nas luvas!
- pensei que fosse só no dedo.
Meu pensamento havia sido mais rápido do que a conclusão da frase do médico.
- digo no dedo e vou passar um pouco do gel na região para facilitar o exame.
Na região?
Que região? Pensava eu.
A única região que tem nessa região é a popular chamada rosquinha.
Continuava pensando:
Doutor acaba logo com essa agonia.
O medo, a tensão, estava todo travado, ou melhor, tudo travado e já imaginava:
Esse cara vai ter gastar uma lata inteira de gel.
Levei tanto tempo me agoniando com a situação que não me dei conta que já estava acabado a porra do exame.
- Ponto.
- Já acabou.
- Pode se levantar.
Disse o médico com um maço de papel e antes que dissesse qualquer coisa, imediatamente peguei das suas mãos e disse:
- Pode deixar que eu mesmo limpo.
Acho que isso era óbvio para ele, mas naquela situação, sei lá o que ele iria dizer.
Ao final ele me falou:
- sua próstata está dentro dos padrões normais, e sem alterações.
Por alguns instantes me fez esquecer toda a minha angústia do exame e todos os momentos de aflição e refletir de que o que ouvira, foi muito mais importante de tudo que rolava nas conversas ouvidas nas “rodas dos homens”.
Aquelas palavras me deram tranqüilidade e a certeza de que pelo ao menos por mais um ano, teria tempo para realizar todos os meus sonhos e projetos, e que não seria por uma doença na minha próstata, que eles não deixariam de acontecer.
Ao sair da sala todos estavam a me olhar, mas não fiquei constrangido, pois tinha a certeza de que o que fizera, tinha sido uma atitude de que só um homem é capaz de fazer.
A todos vocês que ainda não fizeram o exame, lembre-se que pior que seja a situação ela sempre terá um pouco de humor, pois rir ainda é o melhor remédio, mas esse remédio não cura uma próstata doente.
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Autor: Samuel Moreira

domingo, 30 de novembro de 2008

Correndo pra Balada foi bom demais!


.... sempre comigo, minha querida esposa Neuza.

Como já era esperado, uma festa muito bonita na realização da corrida Corra pra Balada, onde ao seu final, houve a apresentação de uma banda chamada 5% que fez a animação.
Este ano houve a presença de corredores que participam normalmente no pelotão de elite quando da realização das corridas de ruas aqui na Bahia o que valorizou mais ainda o evento fazendo com que os tempos obtidos nas primeiras classificações fossem mais reduzidos em relação ao ano passado.

A minha participação, considerei muito boa visto que fechei os 6 km em 22min11s numa média de 3min42s por km diminuindo em 3 segundos a média do ano passado que foi de 3min45s observando que o percurso foi aumentado em 1,5 km.
Na classificação geral fiquei em 41º com o total de 488 atletas que concluíram a prova. Na classificação no masculino foi no 35º, e na faixa de veterano 45 a 49 anos em 4º com 40 concorrentes.

Eu e o coelhinho

Uma coisa que me chamou a atenção foi um grupo de crianças que participaram da corrida, onde obtive informações que pertenciam a um Projeto chamado Semente, que fica na cidade de Ubaira interior da Bahia, tendo como idealizador o Sr Antônio Presídio.
Antes de começar a corrida ficava imaginando como esses garotos se sairiam.
Dado a largada, sai rapidamente para usar a estratégia do ano passado e lá fui correndo, correndo e fiz o primeiro retorno, passei novamente pelo local da largada e firme fui em direção ao percurso maior. Num determinado ponto, existe um posto de gasolina que em virtude do local ter sido fechado, os frentistas pararam para observarem a corrida.
Lá vai eu, firme e forte e ao passar próximo aos frentistas, deu para ouvir o comentário:
- Pô!
- correr como a porra! Oh!
Senti-me todo orgulhoso, pois realmente tava correndo forte, mas de repente surge ao meu lado um desses garotos e aí comecei a duvidar se realmente o comentário seria prá mim.
O sacaninha parecia que tava correndo picula numa passada, como se tivesse começado a correr a partir do posto de gasolina.
Senti-me desafiado e fui atrás do moleque e finalmente o ultrapassei.
Tá pensando o quê? Deve ainda até tá chupa bico e vai assim passando, e nem respeita os mais velhos!
E segui em frente.
Já nas proximidades do retorno final onde passaríamos no lado oposto da pista em frente à linha de chegada, percebi aquela pequena criatura ao meu lado novamente e desta vez levou pouco tempo, seguindo em disparada ao retorno final chegando a minha frente.
Neste momento me veio a realidade, mas também o consolo de quem sabe estava ali presenciando um surgimento de um grande corredor.
O coelhinho a que me refiro chama-se Edison Santos Santana que concluiu a prova com o tempo de 21min40s e tem 13 anos.
Parabéns a ele e toda a equipe do Projeto Semente e que sugiro acessarem o site
www.projetosemente.com.br para verem a grandiosidade do trabalho.

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Campeões, parabéns a todos!

1º - Jorgivaldo Oliveira Santos – 15min56s
2º - Manoel de Jesus Teixeira – 16min15s
3º - Justino Pedro da Silva – 16min29s

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Campeães, parabéns a todas!

1ª - Giovana Santos Oliveira – 19min43s
2ª - Reneide Sacramento dos Santos – 20min08s
3ª - Josefa Maria da Silva – 20min32s

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Acesse aqui a sua colocação geral do masculino e feminino.

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Informações obtidas do site da FBA - Federação Baiana de Atletismo. Uma excelente semana a todos, bons trinos e também excelentes corridas.

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sábado, 29 de novembro de 2008

Corra pra Balada - Largada às 20:00 h

Estou aqui concentrado para a corrida de mais logo à noite.

A expectativa é grande, pois ontem quando fui pegar o kit procurei saber se muitas pessoas haviam se inscrito e me disseram que pra mais de seiscentas.

Acho que o número poderia ser maior visto que amanhã deveria ter a Corrida Zumbi dos Palmares que foi cancelada.

Provavelmente muitas pessoas que fariam parte desta corrida devam ter tentado inscrição na corrida de hoje, mas já haviam sido encerradas.

O tempo não está de muito sol e nesse ritmo a noite, teremos uma boa temperatura para a corrida.
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quinta-feira, 27 de novembro de 2008

Correndo do alemão

Já tem algum tempo que nos treinamentos tenho exercitado uma prática que vem me chamando a atenção.

Acredito que isso já tenha acontecido com alguns de vocês quando estão dirigindo o carro, e o celular toca e atendemos.

É claro que está conduta não é correta, mas quem é já não fez isso?

O curioso é se você tentar lembrar o percurso que você dirigiu enquanto estava ao celular, com certeza você terá dificuldades.

O certo é que quando você se dá conta, acaba ficando surpreso com a distância que já percorreu e não lembra o que aconteceu neste período.

O que percebi é de que quando estamos dirigindo e falando ao celular é como se estivéssemos em um transe onde o ato de dirigir se torna automático e que todas as ações são feitas inconscientemente.

Mas o que tem haver isso com a corrida?

Em alguns momentos do treinamento, tenho procurado fazer ou tentar alcançar esse transe e que o ato de correr passe a ser automático, onde toda preocupação com o tempo, o percurso, a respiração, passe despercebido naquele momento.

A fim de evitar surpresas desagradáveis que possam trazer prejuízos em virtude de algum acidente, busco esses momentos no treinamento em trechos de pouco movimento, em locais isolados ou específicos para a prática da corrida, e começo a voltar o pensamento em situações que foram vividas ou até imagino viver ainda como corridas que já passei e me trouxeram boas lembranças, momentos marcantes nas corridas, as chegadas, as corridas que ainda pretendo participar, imaginando percursos, o recebimento da medalha, etc...

Grande parte dos treinamentos é na rua e o esforço para me concentrar é muito maior, pois para perder a concentração qualquer coisa que seja e chame muito a atenção como uma buzina mais forte, o cantar do pneu de um carro qualquer coisa que me deixe mais alerta, a concentração facilmente vai embora.

Conseguindo atingir o estágio do transe e depois recuperando a noção de localização, tento me lembrar do percurso que fiz e é ai que me vem à surpresa que é de não conseguir lembrar.

Aos poucos venho tentando tirar proveito dessa situação principalmente em treinos de grande distância onde acredito que quanto mais tempo se conseguir ficar nesse estágio de transe o desgaste será bem menor e aliado a uma boa preparação física poderá obter bons resultados.

Bem, espero que esse meu pouco momento de transe seja realmente alguma coisa positiva no desenvolver de um método para a corrida e não um sintoma de alguma doença relacionada à memória como esse tal de alemão Alzheimer.

Espero que algum leitor e de preferência corredor tenha passado pela mesma situação, pois assim ficarei mais tranqüilo.

Bons treinos, excelentes corridas e espero não ter me esquecido de nada.
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Autor: Samuel Moreira

quarta-feira, 26 de novembro de 2008

Venha e CORRA PRA BALADA você também!


Neste sábado será realizada a segunda edição da Corrida Corra pra Balada. Trata-se de um evento que aglomera um grande número de participantes e uma particularidade que normalmente não temos aqui em Salvador que é à noite.

Devido ao custo da inscrição ser um pouco maior do que comumente são praticados pelos demais eventos R$40,00 a maioria dos participantes pertence às academias.

Em relação ao ano passado houve alteração no percurso e um aumento na distância que passou para 6 km.

Na primeira edição, o percurso foi de aproximadamente 4,5 km com 520 participantes e fiquei em 18º lugar com o tempo de 16min53s.

Agora, pretendo usar a mesma estratégia que foi de ficar logo na saída evitando o grande numero de pessoas e por ser uma corrida relativamente curta, sair forte.

Veja o mapa do percurso e visite o site do evento: http://www.corraprabalada.com.br/
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domingo, 23 de novembro de 2008

XXIII Corrida Rústica da Águia

.Minha chegada!

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Com um pouco de atraso na largada e debaixo de um sol forte, foi realizada neste domingo a XXIII Edição da Corrida Rústica da Águia.

Os três primeiros colocados no masculino foram:
1º - José Vitório - 33min58s
2º - Teixeirinha - 34min15s
3º - Jorgevaldo - 34min33s
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As três primeiras colocadas no feminino foram:
1º - Marluce Queiroz - 40min18s
2º - Josefa Maria - 43min07s
3º - Giovana Pereira - 44min18s

Neste ano achei uma melhora no percurso onde nas imediações da Av. Anita Garibaldi foi colocado cones em alguns trechos separando o trânsito de carros de um espaço reservado para os corredores o que de certa forma minimizou a preocupação que temos quando corremos em circuitos que não são totalmente reservados para a corrida.

Devido ao forte calor e aliado há um pouco de desrespeito aos seus próprios limites, presenciei dois atletas serem socorridos após passarem mal durante o percurso. Momentos como este, servem de alerta a todos aqueles que por mais se achem preparados, existem fatores que podem contribuir para a redução do seu desempenho na corrida.

E falando em limites o meu resultado nesta edição ficou aquém do esperado visto que minha intenção era melhorar o tempo do ano passado que foi de 47min30s.

Baseado na minha marcação, conclui a prova com 51min20s dando uma média de 4min40s por quilômetro sendo que nas edições anteriores vinha numa redução crescente dos tempos da prova.

Mas não fico chateado por isso, visto que cada corrida tem a sua particularidade onde fatores diversos podem contribuir para um bom ou ruim desempenho.

Vale registrar da importância de familiares prestigiando a corrida o que de certa forma dá uma força a mais principalmente nos percursos que exigem mais dos atletas. Registro também a oportunidade que tive de trocar algumas palavras com o Alexandre Huang da HF – Assessoria Esportiva que vem realizando um excelente trabalho com sua equipe.
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Veja o resulta da corrida: Por Categoria, Geral masculino e Geral feminino.
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Informações extraída do site da FBA - Federação Baiana de Atletismo.
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segunda-feira, 17 de novembro de 2008

Outro treino em Pituaçu

Domingo passado dia 16 fiz outro treino no Parque de Pituaçu e desta vez em companhia de um primo irmão o Jailson que mora em São Paulo e esteve aqui no final de semana.

Vale ressaltar que fiquei bastante animado ao saber que ele vem treinando natação para que em breve participe de uma prova nesta modalidade do esporte.

Esta é a terceira vez que faço esse percurso sendo que as duas últimas, contei com o suporte ao longo do caminho aonde de bicicleta, desta vez Jailson ia à frente providenciando a hidratação adequada o que facilita consideravelmente o meu desempenho.

O treino anterior fui acompanhado por meu filho Samuel.

Desta vez conclui o percurso com o tempo de 01h08min48s tendo em média 4min35s por km.Veja o percurso.

Das três vezes que estive em Pituaçu percebi a pouca quantidade de pessoas que fazem esse percurso correndo, mas seria muito mais motivador se houvessem mais pessoas.

Da próxima vez, já está programado que iremos tirar fotos de grande parte do percurso para fazermos uma melhor divulgação desse maravilhoso e pouco explorado Parque.


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quinta-feira, 13 de novembro de 2008

Dia 23 tem a Corrida Rústica da Águia

No dia 23 será realizada mais uma edição da Corrida Rústica da Águia – Esquadrão de Motociclista Águia da Polícia Militar do Salvador.

A tradicional corrida terá aproximadamente 11 km tendo o percurso com saída na Av. Ademar de Barros, seguindo pela Av. Oceânica (Cristo da Barra, Hotel San Marino), Rua Artur Neiva, Chame-Chame, Av. Centenário, Praça Reis Católico, Av. Garibaldi, Rua Bartolomeu de Gusmão, Av. Oceânica, Av. Ademar de Barros (zoológico), chegando ao Ninho das Águias no Alto de Ondina.

Para saber um pouco da história do Pelotão Águia, acesse o site http://www.pm.ba.gov.br/aguia.htm
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Acesse o percurso e Regulamento da corrida.
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domingo, 9 de novembro de 2008

XXV Corrida Rústica da Asa - 2008

Hoje debaixo de muito sol foi realizada a XXV Corrida Rústica da Asa com um grande número de participantes.

Este ano houve alteração no local do evento que normalmente era realizada nas imediações de Lauro de Freitas com a saída e chegada na Base Aérea do Salvador.
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Pela medição que fiz através do Site da Webrun, o percurso tem aproximadamente 9.210 m tendo sua saída e chegada na Av. Ademar de Barros nas proximidades da entrada de acesso ao Jardim Zoológico.
Por si só a corrida trás uma grande satisfação aos seus participantes e hoje especialmente por ter encontrado um colega de banco que não via há bastante tempo.

Trata-se do Fernandes com quem tive a oportunidade de trabalhar na época do Banco Econômico. (foto eu e o Fernandes).

Fiquei muito feliz em saber que ele tem participado de corridas e pelo que percebi, esse esporte vem tomando um rumo de muita importância na sua vida principalmente no que se diz respeito à qualidade de vida.

Com ele também estava a sua esposa Gisele que o tem acompanhado nos eventos fazendo a parte de registrar através de fotos os momentos da corrida.

Aqui em casa também não é diferente, pois a minha esposa Neuza me acompanha em todas as corridas que participei e talvez sem perceberem, elas têm um papel de muita importância, onde o registro desses momentos certamente mais adiante e em alguma hora será bastante proveitoso principalmente para nos remeter a lembranças desses momentos vividos nas corridas que participamos e alem do mais, o fato delas estarem na chegada nos esperando tem servido muitas vezes de incentivo para que nunca desistamos de chegar ao seu final por mais sofrida e difícil que seja a corrida.
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Resultado da XXV Corrida Rústica da Asa - 2008
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Informações extraídas do site da FBA - Federação Baiana de Atletismo.

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quarta-feira, 5 de novembro de 2008

XXV Corrida Rústica da Asa - 2008

Neste domingo será realizado a XXV Corrida Rústica da Asa – 2008. O local do evento foi mudado em virtude de obras nas imediações da Base Aérea do Salvador.

A prova terá aproximadamente 10 km com seguinte percurso: Largada Av. Ademar de Barros, seguindo pela Av. Oceânica (Cristo da Barra, Hotel San Marino), Rua Artur Neiva, Chame-Chame, Av. Centenário, Praça Reis Católico, Av. Garibaldi, Rua Bartolomeu de Gusmão, Av. Oceânica, Chegando Av. Ademar de Barros (Ondina). Veja o percurso

A Largada FEMININA será às 07h20min e o MASCULINO ás 07h30min do dia 09/11/08 (domingo) e o Funil de Chegada será fechado às 09h30min.

Veja aqui o regulamento completo da prova divulgado no site da FBA - Federação Baiana de Atletismo.
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terça-feira, 4 de novembro de 2008

Parque de Pituaçu

No domingo fomos, eu e meu filho ao Parque de Pituaçu para um treinamento.

Fui uma experiência diferente, pois ele foi me acompanhado de bicicleta e cuidando da parte de hidratação. Nunca havia tido a oportunidade de ter um suporte dessa forma numa corrida mesmo que tenha sido um treinamento e foi legal, pois uma das dificuldades quando corro e o processo da hidratação onde não costumo ao longo do percurso beber água.

O trajeto de 15 km foi percorrido em 01h12min24s com uma média de 4min50s por km. Veja o percurso

Outra coisa é a parte psicológica onde você fica incentivado quando se tem o acompanhamento de perto e em alguns momentos cria-se uma pressão interna em mostrar que você é capaz de realizar e outra de dar o exemplo de que qualquer pessoa com algum condicionamento poderá fazer o percurso.

Boa parte do percurso tem a sobra das árvores o que ameniza o calor que pelo ao menos neste domingo estava muito forte.

Meu filho também gostou muito, pois não conhecia o percurso que é muito bonito, ficando a ressalva de que não aconselharia a uma pessoa fazer o trajeto sozinho embora tenhamos visto a presença de policiais de motos e bicicletas.

Durante o trajeto existem vendedores de água de côco, mineral, isotônicos e em conversa com um deles já depois de concluida a corrida, me falou que durante o domingo é mais movimentado.

Dentro do parque logo no início pelos menos no domingo tem uma feira de artesanato muito movimentada alem do aluguel de bicicletas onde R$5,00 por uma hora para bicicletas sem amortecimento e R$7,50 com amortecimento. Existem também os pedalinhos para quem quiser dar uma volta no lago.

Oportunamente voltaremos para repetirmos o trajeto onde já ficou definido que terá o registro de fotos inclusive para divulgar mais o belíssimo parque.
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segunda-feira, 3 de novembro de 2008

Brasileiro é rei das ruas de NY

Foto: Site do Uol

Neste domingo Marílson Gomes dos Santos venceu mais uma vez a Maratona de nova York.

Tal façanha já havia sido conquistada em 2006 onde na oportunidade concluiu com o tempo de 2h9min58s.

Foi uma corrida bem disputada sendo definida praticamente no ultimo quilometro cruzando a faixa da chegada com o tempo de 2h08min44s ultrapassando o marroquino Abderrahim Goumri que liderou grande parte da prova.

Essa conquista pelo ao menos para mim resgatou a credibilidade perdida após as olimpíadas aonde nem chegou a concluir a prova, frustrando grande parte da torcida brasileira a quem a ele depositávamos muita confiança.

Valeu Marílson!

No feminino, a britânica Paula Radcliffe conquistou o bicampeonato da prova, ao vencer com o tempo de 2h23min56.


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quarta-feira, 29 de outubro de 2008

Dicas de saúde

Os cinco mandamentos de Fernanda Lima e Ari Stiel Radu, reumatologistas.

1 - Não pratique exercícios em locais expostos à poluição, como avenidas movimentadas. Escolha os horários com menos tráfego ou deixe para se exercitar em casa, numa esteira, por exemplo.

2 - A regularidade traz mais benefícios à saúde do que a intensidade da atividade física.


3 - Fique atento à postura. Se você não se cuidar, todo o seu esforço com atividades físicas poderá ser em vão.

4 - Seja paciente com seu corpo. Em um mês, você não vai recuperar o atraso de dez anos.

5 - Não se exercite em horários de calor excessivo, para não sofrer desidratação. (fazê-lo, acelera a oxidação celular, logo o envelhecimento prematuro do organismo. O mesmo se passa quando se pratica atividade física em ambientes poluídos ou não aromatizados).
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terça-feira, 28 de outubro de 2008

Nova propaganda da Mizuno.

Já assistiu a nova propaganda da Mizuno?

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Resolvi falar do assunto como uma homenagem a um equipamento que tem me acompanhado ao longo desta ainda curta carreira de corredor, mas que tem sido fundamental para me ajudar a alcançar e superar os meus objetivos como atleta.

Refiro-me ao meu tênis.

Ao assistir ao vídeo da propaganda da Mizuno, me veio a reflexão e achei bastante interessante ainda mais, porque tenho o costume de fazer uma grande parte dos meus treinamentos durante a noite.

Tem alguns percursos que faço, passando por bairros de grande movimentação onde sempre se tem uma surpresa.

A corrida nunca é a mesma embora a quantidade de quilômetros não se modifique muito.

Troco de camisa, short, meias, mas o tênis sempre é o mesmo.

Todo corredor tem um carinho muito especial pelo seu tênis e comigo não é diferente.

Aqui pra nós, já me peguei conversando com eles quando os lavava após uma corrida, onde estavam bem sujos.

O tênis pra mim é o complemento do meu corpo, é uma pele resistente, com amortecimento, especialmente adaptada que revestem os meus pés.

Existem aqueles mais bonitos, com maior ou menor amortecimento, uns mais leves do que outros, com cores variadas, diversos preços, modelos definidos para uma atividade específica, mas o certo é que cada um tem a sua preferência.

O meu é da Mizuno e l
embro-me como se fosse hoje quando fui determinado a uma loja comprar o tênis e me dá a oportunidade da realização de um sonho de consumo e investir na melhora do meu desempenho.

Como todo e todos, eles também tem a sua validade e os meus infelizmente já estão chegando aos seus limites.

Espero brevemente poder adquirir um novo tênis e quem sabe com opções mais atualizadas, mas uma coisa é certa, será um MIZUNO.
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Meu par de tênis Mizuno

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Autor: Samuel Moreira

Dicas de saúde

Os cinco mandamentos de Alfredo Halpern, endocrinologista.

1- Não se culpe por ser gordo. Procure ajuda e emagreça!



2- Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas.O importante é aprender a comer!

3- Não há alimento proibido.O segredo é não exagerar em nada!

4- É possível comer bem e ter um peso normal.

5- Obesidade é uma doença e, às vezes, seu tratamento requer a intervenção de medicamentos, mas lembre-se: eles precisam ser receitados por um médico!
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sábado, 25 de outubro de 2008

Hoje teve futebol na praia

Depois de um longo tempo, hoje pela manhã resolvi ir à praia e jogar para jogar um baba.

Só lembrando, baba e a maneira como aqui em Salvador chamamos o futebol na praia.

Cheguei cedo, pois a maré embora estivesse baixa tinha a previsão de subir próximo às onze horas. Algumas traves já armadas, reservando os espaços e a espera dos jogadores.

Na primeira oportunidade ao ver um grupo se formado, aproximei-me e devido a estar no início e algumas pessoas ainda não haviam chegado não foi difícil me chamarem.

- coroa, vai no baba?

Até certo período essa indagação poderia me deixar até irritado, mas hoje...

- vou.

Respondi prontamente.

Aos que tem o costume de freqüentar esses babas sem ter um grupo fixo, sabe o quanto é importante qualquer demonstração de intimidade com a redonda antes de começar o jogo.

Aos que me conhecem, sabe que eu não sou essa sumidade toda, porem não fico devendo a muita gente que vemos por ai jogando e maltratando a bola.

Antes do início da partida tive a oportunidade por três vezes de demonstrar essa certa habilidade com dois chutes testando o goleiro e o amortecimento de um balão, chute na bola ao alto dado por outro jogador o qual amorteci sem deixar a bola quicar no chão.

E sem modéstia, que parece que pela necessidade de auto-afirmação a gente vai perdendo um pouco com o passar do tempo, deu para ouvir ao longe o comentário de alguém:

- o coroa joga, viu!

Dos vinte e dois em campo, digo na praia só tinha um concorrente que ficava do outro lado que também era chamando de coroa, onde os demais deviam variar de idade ente os vinte e trinta anos.

Tive ainda o privilégio de me perguntarem a onde eu gostaria de jogar e ser coroa tem suas vantagem que é de não ser muito cobrando no seu desempenho.

Vale lembrar de que o desempenho a que me refiro e o do futebol, pois quanto aos outros somos cobrados desde que nascemos.

Começado o jogo, fizemos logo dois gols, onde o segundo sem modéstia foi meu.

Saí do jogo no segundo tempo onde a maré já estava subindo e tinha um compromisso embora naquele momento estivesse perdendo.

Não me faltaram convites para que daqui a uns quinze dias se quisesse poderia voltar, pois eles estariam ali jogando novamente. Como informação, o grupo era de funcionários da Petrobrás.

No caminho de volta para casa e com o sangue esfriando, os dedos dos pés começaram a doer o que é naturalmente compreensivo, visto que como o futebol passou a ser o meu segundo esporte, o contato com a bola, correr descalço, são coisas que já não faço mais com freqüência.

Outra coisa que pensava quando estava jogando é a preocupação em não me machucar para que me impossibilitasse de correr mesmo que temporariamente.

Mesmo assim valeu e certamente em outra próxima oportunidade estarei na praia batendo o meu babinha e sem modéstia, ainda está podendo demonstrar certa habilidade.
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Autor: Samuel Moreira

sexta-feira, 24 de outubro de 2008

Novo calendário - mês novembro 2008

Segue abaixo os eventos que serão realizados no mês de novembro - 2008.
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09 - XXII Corrida da ASA – 10 km / Base Aérea de Salvador – Lauro de Freitas
23 - XXIII Corrida da Águia – 11 km / Esquadrão de Motociclista Águia – PM - Salvador
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Informações do site da FBA - Federação Baiana de Atletismo
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quarta-feira, 22 de outubro de 2008

Dicas de saúde

Os Onze Mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico.
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1. Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo".


2. Alimente-se a cada três horas, em pequenas quantidades.


3. Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.


4. Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.


5. Evite ficar nervoso. Em situações de stress, boceje e espreguice-se.


6. Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça-se da vida.


7. Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante. (se não for capaz, finalize seu ducha ou banho com um jacto de água fria ascendente, a começar no pé esquerdo e a terminar na mão direita).


8. Nenhum tratamento funciona se não se abandonarem vícios e se não se adquirirem hábitos de higiene de vida.


9. Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.


10. Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.


11. Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar ao seu lado.



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segunda-feira, 20 de outubro de 2008

Treinos da Quarta e Domingo

Parque de Pituaçu


Como havia pretendido em completar a semana com o 50 km na quarta-feira e no domingo fiz os treinos com o objetivo de que o meu organismo voltasse a se habituar a percorrer longas distâncias após aquelas duas semanas sem atividades físicas.

Na quarta fiz um percurso de 12,72 km pela manhã num tempo de 1h11min5s dando uma média de 5m35s. Veja o percurso.

No domingo, foram 22,30 km no tempo de 2h00min0s dando uma média de 5min23s. Para esse treino o objetivo foi de correr duas horas, independente da distância, pois a noite anterior havia ido a uma festa de aniversário e fui dormir tarde.

Sai de casa por volta das 8h30min e como nunca havia corrida no Parque de Pituaçu estava disposto a fazer o percurso. De casa, fui em direção ao Parque pelo Doron e tive acesso ao Parque pelos portões que ficam na Paralela. A volta completa no Parque é de 15 km, contudo quando entrei na pista já foi nas proximidades do 11,5 km.

Segui no sentido da saída principal que dá para a orla e continuei a correr para fazer a volta completa. Por volta dos 5 km considerando o km Zero da entrada principal, parei o cronometro para fazer uma hidratação por uns 5min e segui até acessar o portão de acesso pela Paralela fechando os 15 km. Segui correndo até fechar às duas horas onde parei em frente à concessionária de veículos Peugout. Veja o percurso.

Para os que ainda não tive a oportunidade de correr no Parque, venha conhecer, pois a maior parte do percurso tem sobra, o local é tranqüilo, guardas fazendo a segurança, em alguns pontos existem pessoas que vendem água, côco, isotônicos. O único porem é que devido a erosão, a pista apresenta em alguns trechos irregularidades, mas mesmo assim vale à pena.
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Em resumo, acabei ultrapassando em 2,22 Km a mais dos 50 km prentendido na semana.
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E hoje?
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Hoje, hoje é dia de descanso, pois isso também é treinamento.


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quinta-feira, 16 de outubro de 2008

Quer ganhar mais resistência?


Ilustração da Revista Sport Life
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Você sente que falta combustível ao final da competição? Esse problema é fácil de resolver.

Por mais que pareça complicado conseguir manter o fôlego a cada passada, isso não se torna tão difícil assim durante a prática - mesmo que você nunca tenha corrido anteriormente ou que esteja um pouco acima do peso ideal. Se for iniciante, comece com 20min, intercalando 1min de caminhada nos momentos em que se sentir mais cansado.

A cada semana, acrescente 2min a esse tempo - até completar uma hora de corrida, sem interrupções. Ao perceber que está progredindo, eleve ligeiramente o ritmo e corra 40 mino Aumente esse tempo de 3 a 5 min por semana até alcançar uma hora.

Os treinos de resistência devem ser realizados a uma intensidade moderada, que permita conversar ao longo do exercício. Nunca faça rodagens longas de três horas.

Isso só o deixará cansado no dia da competição. E não deixe de lado o trabalho de força.

Às vezes, a baixa resistência é causada pela falta de tônus suficiente nos músculos. Portanto, programe sessões com pesos ou elásticos em sua rotina de treinamento. Quando você estiver correndo por uma hora ininterrupta sem problemas, é sinal de que está preparado para acompanhar um plano de corrida.

Dica
Se você já costuma correr a algum tempo, pode ganhar resistência com sessões de mudanças de ritmo com intervalos longos, que permitem melhorar a sua potência aeróbia. Experimente o seguinte treino: aqueça 20min em um ritmo suave; corra 25min, alternando mudanças de 1 a 4min entre 80% e 85% da sua freqüência cardíaca máxima, e recupere-se 1min após cada esforço. Quanto mais curto o tempo de atividade em ritmo elevado, mais intenso deve ser o exercício.


Matéria divulgada na Revista Sport Life na edição de maio/2008


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segunda-feira, 13 de outubro de 2008

Treino desta segunda-feira

Sempre tenho o costume de colocar numa planilha os treinos de maior relevância e ontem quando fui registrar os dados na planilha verifiquei que era o de número 200.

A primeira anotação foi em janeiro de 2005 num percurso de 8 km. Existem alguns treinos que não foram registrados ou por serem improvisados ou específicos sem nenhuma preocupação da medição da distância ou tempo.

Hoje fiz um percurso de 17,2 km saindo aqui de casa, Av. Silveira Martins, Viaduto dos Rodoviários, Rótula do Abacaxi, Heitor Dias, Dois Leões, Sete Portas, Av. Djalma Dutra, Dique do Tororó e retorno para casa pelo mesmo roteiro. Veja o percurso

Ao final o percurso foi finalizado com 01h28min24s numa média de 5min8s.

Na ida procurei fazer um pouco mais rápido fazendo uma marcação no 8,54 km feitos em 41min46s dando a média de 4min53s e a volta com um tempo de 46min38s aumentado a média para 5min17s.

Na volta para fazer uma hidratação após 11min de corrida, parei o cronômetro por 3min num posto e tomei um isotônico onde só bebi a metade.

Embora tenha sido realizada a noite, achei o treino bastante proveitoso. A maior parte do percurso não senti dores nas pernas ou dificuldades na respiração valendo salientar que na volta, entre os 13,3 km ao 14,7 tem a ladeira do Viaduto dos Rodoviários.


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domingo, 12 de outubro de 2008

Treino do sábado

Ontem fiz mais um treinamento, mas desta vez pela manhã.

Voltei a correr durante do dia, pois as corridas que fiz durante esta semana foram a noite.

Correr durante o dia tem um diferencial que é o sol onde se tem um desgaste bem maior.

Foram 10.940 metros num tempo de 1h02min46s sendo a média por km de 5min44s. Veja o percurso

Fechei a semana com 42.290 metros equivalente a uma maratona num total de 4h5min41s com média de 5m44s por km.

Achei um bom rendimento para quem ficou duas semanas totalmente parado.

Na segunda-feira retomarei as atividades pretendendo fechar a semana com 50 km.

Em novembro teremos quatro finais de semana com corridas nos dias 02, 09,16 e 23 onde cada uma em média com 10 km.

No início de dezembro, mas precisamente no dia sete, teremos a Volta da Pampulha evento que ainda não participei o qual tenho muita vontade.

Até lá vamos seguir treinando para fazer um bom papel pois já estou inscrito.

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sexta-feira, 10 de outubro de 2008

Sexo antes da corrida atrapalha?

Existem alguns estudos sobre o assunto onde uns dizem que sim e outros dizem que não.

Na literatura podemos encontrar farto material, porém nada muito conclusivo, visto que o assunto envolve a reação de cada indivíduo considerando ainda fatores diversos.

Era uma semana de muita expectativa onde no próximo domingo seria realizada uma corrida com a participação de atletas de ponta, inclusive com a vinda de três quenianos.

Para os simples corredores, tal presença vem trazer uma maior valorização a costumeira medalha de participação recebida ao concluir a prova.

Como parte dos preparativos durante a semana da corrida, costuma-se aumentar o consumo de carboidratos, reduzirem a ingestão de carne bovina, abster-se de bebidas alcoólicas, etc.

Vale lembrar que nesta semana mais precisamente as vésperas da corrida, após dois longos meses longe de casa, estaria retornando de uma viagem por conta do trabalho em outro estado.

Não preciso nem reforçar a saudade que estava sentindo de todos os meus entes queridos, dos filhos ainda em fase de crescimento e da minha linda e querida mulher.

Como já premeditado deste o ato da inscrição pela internet, cheguei a tempo de me dirigir ao local determinando para a retirada do kit.

Já em casa, conversas atualizadas, lembranças entregues, o material da corrida devidamente separado e como de costume foi dormir cedo.

Bem lá pelas tantas, mais bem mesmo, como já havia dito, a saudade era grande e aliado a largura da cama, não foi fácil resistir e matar as saudades daqueles longos dois meses.

Os muitos e muitos anos de casados não foram o bastantes para diminuir a paixão que sentíamos um pelo outro.

O resto fica por conta da imaginação de vocês.

Depois, adormeci com o sono dois justos.

Pela manha levantei para ir ao banheiro e avistei no encosto da cadeira da sala, a camiseta e o restante do material da corrida.

Minha primeira reação foi olhar para o relógio.

Por aqui é comum as corridas começarem por volta da oito horas ou um pouquinho a mais, mas esse mais nunca se aproximaria à meia de atraso.

O relógio, maldito relógio, cravava oito horas e trinta e dois minutos.

Nem que a largada saísse do corredor e mais precisamente na porta do nosso apartamento, não daria mais tempo.

Não me recordo que no material que li sobre sexo e corrida, se referisse a situação acima, e o que me restou, foi concluir que pelo ao menos no meu caso, o sexo antes da corrida atrapalha.

Não fiquei chateado.

Ao me lembrar de tudo que ocorrerá durante a noite, só restou me conformar.

- ano que vem deve haver outra corrida.

Pensei, pensei.

Resolvi experimentar agora algo que nunca havia lido ou ouvido sobre o assunto sexo e corrida.
O sexo durante a corrida atrapalha?

Como a corrida já estava acontecendo, voltei para o quarto, fechei a porta, como sem querer querendo, me esbarrei na minha linda e querida esposa e o resto.

Fica por conta da imaginação de vocês.

Pelo ao menos para mim, o sexo durante a corrida não me atrapalhou em nada, pois o que menos lembrei é de que exatamente naquele momento uma corrida estava sendo realizada.

Essa foi fruto da imaginação, mas poderia muito bem acontecer com qualquer um, inclusive com você, meu caro leitor.
Autor: Samuel Moreira
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