Dicas de Saúde

Capitulo - 02



Os cinco mandamentos de Alfredo Halpern, Endocrinologista.

1- Não se culpe por ser gordo. Procure ajuda e emagreça!


2- Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas. O importante é aprender a comer!

3- Não há alimento proibido. O segredo é não exagerar em nada!

4- É possível comer bem e ter um peso normal.

5- Obesidade é uma doença e, às vezes, seu tratamento requer a intervenção de medicamentos, mas lembre-se: eles precisam ser receitados por um médico!



Capítulo - 01

Os Cinco Mandamentos
 Drª Fernanda Lima e Dr. Ari Stiel Radu
Reumatologistas


ü  Não pratique exercícios em locais expostos à poluição, como avenidas movimentadas. Escolha os horários com menos tráfego ou deixe para se exercitar em casa, numa esteira, por exemplo.

ü  A regularidade traz mais benefícios à saúde do que a intensidade da atividade física.

ü  Fique atento à postura. Se você não se cuidar, todo o seu esforço com atividades físicas poderá ser em vão.

ü  Seja paciente com seu corpo. Em um mês, você não vai recuperar o atraso de dez anos.

ü  Não se exercite em horários de calor excessivo, para não sofrer desidratação. (fazê-lo, acelera a oxidação celular, logo o envelhecimento prematuro do organismo. Ele se passa quando se pratica atividade física em ambientes poluídos ou não aromatizados).

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