sábado, 29 de janeiro de 2011

Ganhar resistência


Dando seguimento ao Projeto Maratona SP Sub4, hoje fui a uma consulta com uma nutricionista com o objetivo de me orientar melhor quanto a  alimentação para obter um desempenho melhor nas corridas.
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As duas experiências que tive em maratonas onde depois dos 25 km na primeira e dos 30 km na segunda, ficou muito sofrido e a perda de proteínas me prejudicou bastante e desta vez quero corrigir essa deficiência.

Interessante é que a Doutora também é praticante das corridas, muito embora ela faça suas corridas semanais não participando dos eventos.

Curioso que há dois meses quando estive na consulta com o urologista ele também disse gostar de correr e participa de alguns eventos.

O bom em tudo isso é que fica muito mais fácil conversar com esses especialistas, pois como eles praticam o esporte a conversa flui muito mais facilmente e além do mais eles dão exemplo de que é melhor prevenir do que remediar.

Voltando ao assunto, muitos fatores influenciam para se conseguir um resultado positivo e certamente a alimentação também é uma delas.

Sempre leio sobre alimentação, produtos, energéticos, mas mesmo assim é importante você obter uma orientação de uma pessoa especializada.

A consulta levou quase uma hora e sai com uma lista de recomendações que vai desde o que não devo comer ao que posso e também sugestões do antes e depois das corridas quer seja do treino ou das competições.

Sai de lá também com nomes de algumas substâncias que poderei utilizar dentro das recomendações de dosagem para o meu peso, duração e intensidade da atividade.

Na segunda-feira farei a consulta para o acompanhamento cardiológico que já faz parte do meu calendário semestral e me certificar de que tudo está bem e assim praticar a atividade com mais segurança e tranqüilidade.

Estou ansioso para colocar em pratica toda a indicação e constatar os resultados.

Desejos a todos uma excelente semana.

domingo, 23 de janeiro de 2011

Desafio 4 Ladeiras

Percurso do treinamento

Começo de temporada e testando logo os limites.

Hoje cedo fui fazer um treinamento nas proximidades de onde moro e que qualquer lugar que resolva sair logo tem uma ladeira.

Sendo assim resolvi encarar logo as quatro: a dos Pernambués, Rótula do Abacaxi, Saboeiro e a de Narandiba.

Foram 19,09 Km percorridos em 1h51min21s dando uma média de 5min50s.

Logo depois de subir a última ladeira a de Narandiba estava exausto o que acredito seja normal além do mais, ontem já havia feito um treinamento com Samuel (filho) 7,83 km e parte foi na areia fofa da praia.

De qualquer forma valeu, pois esse desafio das ladeiras foi uma coisa que sempre tive vontade de fazer e certamente devo fazer outras vezes.

A todos uma excelente semana.

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Nascido para Correr


No Natal ganhei de presente da minha querida Neuza o livro Nascido para Correr de Christopher McDougall onde conta a história de uma tribo do México chamada Tarahumara.

Ainda não terminei, mas em algumas partes fale de nomes lendários do atletismo dos quais através da internet peguei algumas imagens.


Ann Trason
 
Emil Zatopek

Tarahumara

Como na capa do livro diz: "A experiência de descobrir uma nova vida."

domingo, 16 de janeiro de 2011

Voltando as corridas


Hoje efetivamente fiz a minha primeira corrida de treinamento com o objetivo de ganhar condicionamento para poder usufruir em condições de me divertir, ou seja, participar das corridas sem sofrimento ou desgaste excessivo.

Fui até a praia de Pituaçu onde percorri 8,57 km em 54min58s na areia e até por está parado há quase um mês até que respondi bem.

Sem preocupação de tempo e distância fui simplesmente correndo em ritmo lento sendo que o primeiro km fiz na areia fofa, mas como não havia levado o óculos de sol a claridade me incomodou bastante, resolvi fazer o restante na areia molhada.

A concorrência estava grande com a turma do baba, pois com a ausência das barracas no percurso e sem exagero tinha pelo ao menos uns seis campos armados e ocupados.


A minha meta principal para o 1º semestre é a Maratona de SP a qual já estou inscrito e até lá participarei de algumas corridas e olhando o calendário da FBA – Federação Bahiana de Atletismo eu selecionei algumas como:

Fevereiro
06 - Beach Cross Jardim de Alah
Março
13 - XXXI Corrida do Itaigara
Abril
03 - Circuito das Estações
24 - XXXVII Corrida Rústica Tiradentes
Maio
01 - XXX Corrida Rústica Raimundo Balthazar da Silveira
15 - Circuito Eco Run
29 - Cross Country – RUNNING DAVENTURA
Junho
12 - XXIX Corrida Riachuelo

Certamente alguma dessas corridas deve concorrer com os longões da planilha de treinamento, mas até lá vamos ver.

Embora seja disciplinado, manter o cronograma de uma planilha de treinamento ainda mais quando é um pouco exigente na quantidade de treinos durante a semana e por ser um atleta amador sempre tem alguma coisa que te impede de manter o previsto, mas vai se ajeitando e é claro que a depender do “se ajeitando” repercute no seu resultado final, ou seja, uma corrida boa ou ruim.

Mas o certo é que se precisa treinar e treinar para conseguir um objetivo satisfatório e até lá e o que pretendo fazer e em 19/06/2011 em São Paulo estarei lá para fazer a minha maratona abaixo das 4h.

A todos uma excelente semana.

domingo, 9 de janeiro de 2011

Calendário - 2011



A Federação Bahiana de Atletismo divulga o Calendário para o ano de 2011. 

É bem provável que no decorrer do ano tenhamos algumas alterações em função de alguns eventos serem cancelados ou que haja alteração de data, mas de qualquer forma acessado o calendário poderemos já fazer alguma programação das corridas que se pretende participar. 

Acesse o site da FBA
Calendário Oficial.

sábado, 8 de janeiro de 2011

Meu aniversário


Mais uma bela homenagem que recebi e desta vez do meu querido filho Samuel, onde aqui passa um pouco da minha história.

Muito obrigado e você sabe que temos muito orgulho de você.

Meu aniversário

Aqui com meus irmãos Jessé e Jailson

Clique na imagem para acessar o álbum

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

Muito obrigado!


Placa oferecida pela família

Não sei como descrever o meu sentimento ao passar o dia 04 de janeiro de 2011.

Para muitos um dia normal, mas para mim foi um dia muito mais que especial e nada melhor do que as imagens para traduzir o que aconteceu neste dia.
O que tenho de mais importante - Minha querida família
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Breve disponibilizarei todas as fotos e vídeo deste dia de festa.

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

Feliz Aniversário!


Agora com 1/2 Século de vida, mas ainda é como um garoto que me sinto.
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Hoje é o dia do meu aniversário, hoje é o dia mais importante para mim e por isso dedico este dia a todos vocês.
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Muito obrigado por tudo!

domingo, 2 de janeiro de 2011

Marilson vence a São Silvestre


O atletismo brasileiro não poderia ter um final de ano melhor

Imagino que boa parte dos atletas amadores brasileiros assinstiram a 86º São Silvestre.

Em 2007 tive a oportunidade de participar e todo ano mesmo antes de começar a corrida fico nervoso ao ponto de sair e ir a praia para fazer um corridinha e o tempo passar mais rápido.

A vitória de Marilson, para mim serviu também como mais um incentivo para em 2011 está presente no final do ano na SS que para mim é uma das corridas mais emocionantes que já participei.