Treino deste domingo.

Hoje acordei cedo, material já de véspera preparado e parti para mais um longão.

O objetivo planejado seriam 28 km, pois faltando pouco mais de um mês para o desafio e por sentir que o meu treinamento está a desejar, resolvi mais uma vez obedecer ao plano de treinamento de uma revista.

A revista havia comprado na sexta-feira e ontem sábado à noite quando estava lendo verifiquei que neste dia o estabelecido era correr 28 km e hoje domingo, seria um dia de descanso.

Faltavam dez minutos para as seis da manhã e comecei a correr e para modificar um pouco o percurso resolvi unificar dois trechos que já de costume procuro fazer.

Normalmente os treinamentos para maratonas baseado nas revistas que leio, são marcadas com objetivos semanais e nunca inferiores há dezesseis semanas e por conta disso e por já mesmo está fazendo algum treinamento considerei as últimas cinco semanas do treinamento da revista e procurar cumprir o plano estabelecido.

No domingo passado como havia participado da Corrida Rústica Tiradentes com 10 km e no feriado foi treinar e fiz a distância de 13,63 km, deixei para hoje fazer outro treino e ai me enquadrar no plano de treinamento da revista.

Me considero uma pessoa disciplinada visto que tenho obtido progresso ao longo deste pouco tempo que tenho nas corridas, porem por ser um atleta amador e não depender das corridas para o meu sustento, algumas prioridades ao longo da semana tomam o lugar dos treinamentos que teoricamente deveriam acontecer.

Os longos que tenho feito, sempre sozinho e o que percebo que a um determinado trecho da corrida é a falta de pessoas que nas corridas sempre estão ao nosso lado ou à frente.

Em resumo dos 28 km fiz 19,40 km com o tempo de 1h45min34s dando a média de 5min26s por km. A marca dos 19,40 km era do local do retorno localizado na estação de transbordo Mussurunga que fica na Avenida Paralela considerando que sai de onde moro no Cabula, pegando a avenida principal Silveira Martins, descendo a ladeira que dá acesso a Rótula do Abacaxi, indo em direção a Estação Rodoviária, e pegando a Avenida Paralela indo sempre no sentido oposto ao fluxo normal dos veículos.

Ficaram 8,6 km para completar os 28 km e depois que se chega em casa fica aquele sentimento de que faltou pouco e que deveria ter insistido em concluir o trecho.

No dia 09 está previsto fazer um percurso de 32 km e vou ver se acho alguma companhia para não ir sozinho.

Segue abaixo o estabelecido no plano de treinamento:
27 – Cross-training (musculação, natação, ciclismo, ioga, massagem, etc.) ou descanso.
28 – 30min corrida leve e mais 30min corrida moderada.
29 - Cross-training (musculação, natação, ciclismo, ioga, massagem, etc.) ou descanso.
30 – 10 km corrida leve.
01 – Descanso.
02 – 15 km de corrida moderada.
03 – 6 km de trote.

Bem, desejo a todos uma excelente semana.

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XXXV Corrida Rústica Tiradentes

Com a presença de um grande número de pessoas e com a chegada debaixo de muita chuva, foi realizado nesta manhã a XXXV Corrida Rústica Tiradentes.

Quando da largada o tempo ainda estava nublado, mas dava para ver que a chuva não iria demorar.

A saída foi tranqüila e com o percurso inicial modificado em relação aos anos anteriores e desta vez com a medição oficial a corrida fica mais profissionalizada o que para nós corredores dá um incentivo a mais e com a certeza de que realmente os 10 km anunciados no regulamento foram obedecidos.

Próximo aos 6 km a chuva começou a cair e até o final da minha chegada já se tornara um verdadeiro dilúvio e por depoimentos de outros corredores que chegam depois informavam que já em alguns trechos a água já batia nas canelas.

Do km oito até o final já corria com muito cuidado visto à quantidade de poças que poderiam encobrir algum desnível no asfalto que pudesse trazer uma complicação maior.

Ao final acabei repetindo o tempo da última corrida que participei fechando os 10 km com o tempo na minha marcação de 44min14s onde amanhã deverá sair o resultado oficial.

Segue abaixo o resultado dos três primeiros colocados na classificação geral.

Masculino
1º - Joelson Oliveira Santos 31min09s
2º - José Everaldo da Silva 31min24s
3º - Antônio Raimundo de Oliveira 31min43s

Feminino
1ª - Marluce Queiróz Borges 38min37s
2ª - Giovana Santos Pereira 38min56s
3ª - Josefa Maria da Silva, com 39min43s

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Quero deixar registrado o esforço das mulheres que tem acompanhado independente do tempo se está com sol ou chuva os seus maridos a exemplo da Gisele, esposa do amigo Fernandes e em especial a minha querida e amada esposa Neuza que mesmo debaixo de fortes chuvas não se intimidou e registrou o momento da minha chegada. Acrescento que por ela e pra ela tenho me esforçado em muitas das corridas a chegar com disposição.

Desejos a todos uma excelente semana e até a próxima corrida.

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Amanhã é dia de corrida!

Para os apaixonados por este esporte a cada evento o dia se torna diferente.

Não importa muito a distância o que vale é toda adrenalina que desde a véspera já começa a ser liberada.

A corrida será a primeira prova oficial pelo Circuito de ruas de Salvador – XXXV Corrida Rústica Tiradentes - 2009 promovida pela Polícia Militar da Bahia.

O percurso de 10 km será feito pelas ruas da Cidade Baixa nas proximidades do CEFED/PM onde este ano houve a aferição da distância obedecendo às normas da IAAF e CBAT.

Segue abaixo o percurso que foi divulgado pela FBA – Federação Baiana de Atletismo:

Largada na Capela da Vila Policial Militar do Bonfim, Rua Polidorio Bitencourt, Av. Luis Tarquínio, Praça Irmã Dulce (Largo de Roma), Av. Caminho de Areia, Largo do Papagaio, Av. Porto dos Mastros, Av. Porto dos Tainheiros, Largo da Ribeira, Marina da Penha, Igreja da Penha, Av. Beira Mar, Ladeira Porto do Bonfim, Baixa do Bonfim, Rua da Imperatriz, Largo da Boa Viagem, Rua Polidorio Bitencourt, com 300 metros na pista de atletismo da Vila policial Militar, chegando a frente ao segundo palanque.

Desejo a todos os participantes um excelente prova.

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Atualizando as notícias

Segue abaixo um breve resumo dos últimos treinos rumo a São Paulo.

Dia 01/04 foram 23,55 km em 2h01min34s com a média de 5min10s por km.
Dia 08/04 foram 18,84 km em 1h37min16s com a média de 5min10s por km.
Dia 12/04 foram 29,45 km em 2h44min5s com a média de 5min34s por km.

Depois da corrida do dia 29/03 voltei aos treinamentos com três corridas longas sendo que as duas primeiras foram à noite e a terceira pela manhã.

Essa última tinha como objetivo fazer 30 km pela marcação que havia feito rapidamente no mapa do site da Webrun e depois que corri foi fazer a aferição novamente e só chegou aos 29,45 km faltando pouco. Inicialmente fiquei um pouco chateado depois passei a ter isso como incentivo em conseguir ultrapassar esse limite.

Por volta do km 25 comecei a andar e não travei o relógio e quando estava verificando o tempo, de repente passou um senhor correndo e felizmente não havia decorrido nem dois minutos. Era um Militar da Reserva de nome Barreto com seus 60 anos e resolvi acompanhá-lo. Vi nele o carboidrato que me faltava e juntos fomos conversando e fizemos aproximadamente 3 km onde ele parou ficando numa barraca de côco e desta mesma barraca já dava para avistar o meu objetivo final e ai ficou fácil.

Não sei se no meu caso seja conveniente fazer outro treino nesta distância onde talvez o melhor seja me aprimorar para fazer uma primeira parte com mais qualidade e ter bastante folga para a outra etapa da corrida.

Sobre a alimentação, tenho utilizado fazer experiências para usar durante a prova onde desta vez após ler uma matéria sobre batatas resolvi levar algumas. No dia 01/04 após beber a água de côco consumir o côco e gostei bastante onde o poder de reação foi bem melhor do que com as batatas. De qualquer forma aceito sugestões daqueles que já fizeram maratonas.

Durante esta semana farei apenas um pequeno treino, pois no domingo pretendo participar da mais uma corrida que terá o percurso de 10 km.

A todos, desejo uma ótima semana e bons treinos.

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