Domingão com direito a treino de luxo.

Atualizando o blog segue o resumo da semana.

17/04 – 18,83 km em 1h45min20s fazendo o percurso inverso ao do dia 10/04.

Cabula - Sereia de Itapoã

18/04 – Comecei a treinamento através de uma planilha disponibilizada na Revista Contra Relógio. Foram 30min na esteira - 4,3 km.

19/04 – 4 x 2.000 m em ritmo de prova com recuperação de 3 min – Também foram feitos na esteira da academia.

20/04 – 1h em ritmo confortável fazendo 8,3 km.

21/04 – 12 x 1min acelerado com 2min de trote num total de 3,13 km não considerando a distância do trote.

22/04 – Descanso.

23/04 – Seria para fazer 10 km em ritmo de prova, porém depois vi na marcação que foram 9,94 km feitos em 50min43s.

24/04 – Seria para fazer 1h30min confortável, mas quando estava a caminho recebi um telefonema de Roberto blog Corridas e Pedaladas onde após ter passado o feriadão pelas bandas de Ilhéus veio participar do desafio do Lucas blog Vá Rápido onde correria 4 x 21k nesse feriado.

O Roberto havia conversado com o Lucas e ele informou que não poderia ir e então me chamou para que juntamente com os amigos Pataro, Joel e a Ângela fossemos fazer um treino no Parque de Pituaçu.

Convite feito, convite aceito e como já estava no caminho nas proximidades do Bairro do Saboeiro desci a ladeira e nos encontramos onde fomos de carro até o Parque o Roberto, Ângela e eu.

Lá já estava o Pataro e logo depois chegou o Joel.

 Eu, Pataro, Roberto, Joel e a Ângela

Juntos seguimos e no km 10 resolvemos continuar até fechar o percurso. Na minha marcação foram 14,71 km em 1h18min33s.

Ao final fomos tomar uma água de côco.

Para mim foi excelente, pois raramente tenho a oportunidade de fazer treino acompanhado de amigos. A turma que já esta acostumada a correr juntos, praticamente vão o tempo todo conversando enquanto eu concentrado para manter o ritmo e não fazer feio.

Deixo aqui registrado meus agradecimentos aos amigos e espero ter outras oportunidades de compartilhar bons momentos com eles novamente.

O feriado passou, mas a rotina continua e agora e dar seguimento ao estabelecido na planilha.

Desejo a todos uma excelente semana.

Treino com muita chuva

1ª Parte

Hoje como já havia programado desde a semana passada foi fazer um longão com a intenção de repetir um percurso que há havia feio há um tempo, mas desta vez na companhia dos amigos Lucas do blog (Vá Rápido!) futuro maratonista e do Fernandes que ira participar também da maratona de SP.

Hoje acordei cedo por volta das 04h50min h, o tempo estava bastante fechado e como havia combinado de encontrar o Fernandes no Monumento Luís Eduardo ás 06h30min h e sairia de onde moro até lá já correndo saí ás 05h47min.

O Lucas havia mudado de idéia, pois iria participar junto com um grupo de corrida na Barra da Corrida Ravenna e aproveitaria para fazer o seu treinamento e quando estava a caminho o Fernandes me liga informando que também não iria.

Ai como já estava a caminho continuei.

Chovia bastante e quando chequei na Paralela piorou, mas mesmo assim continuei.

Segui determinado a cumprir o meu primeiro objetivo com 14,6 km que foi o final da Paralela.

2ª Parte

Depois peguei o sentido da Av. Dorival Caymmi para ir até a Sereia de Itapoã e no caminho comecei a sentir dores na lateral do joelho direito. Isso já havia me acontecido outras vezes e justamente quando corro na Paralela.

Vejo como explicação as mudanças que faço nas subidas e descidas nos passeios onde boa parte não tem calçamento, o acostamento irregular e certamente prejudica pelo aos menos no meu caso as articulações.

As dores ficaram mais fortes e quando chequei na Sereia de Itapoã já com 18,3 km, parei para fazer uma hidratação melhor.

O próximo objetivo agora era ir até a Praça que fica em frente ao Costa Azul e de lá pegar o caminho de casa. As dores continuavam e mesmo assim segui em frente.

Por volta dos 19 km já estava insuportável e já começava a pensar em parar. Como faltava pouco para atingir pelo ao menos a meia 21 km, forcei mais um pouquinho e com 21,33 km parei totalmente.

Havia corrido 2h01min12s.

Talvez o mais sensato fosse pegar um ônibus e voltar pra casa, mas troque a palavra desistir de correr por não puder mais ir correndo e ai fui andando.

Foram mais 7,87 km feitos em 1h275min47s com algumas tentativas de trotar, mas sem sucesso.

Chegando ao Costa Azul parei novamente o cronometro dei uma pausa e partir para o último trecho. Voltar para casa.

3ª Parte

Nova tentativa de correr e novamente sem sucesso e com mais 7,91 km e após 1h24min08s cheguei finalmente em casa.

No total foram 37,11 km e uma coisa e certa ainda vou fazer este percurso por completo e como já percebi que o trecho da Paralela e o mais complicado, invertendo o sentido poderá ser melhor.

Por fim desejo a todos uma excelente semana.

Adidas - Resultado

Segue abaixo as informações disponibilizadas sobre a minha colocação. Pelo visto a escolha que fiz em correr os 5 km fui muito boa.

Nome: SAMUEL MOREIRA LOPES DE PINHO

Número de Peito: 31

Sexo: M

Equipe:

Tempo Final: 00:22:08.74

Categoria: M5054

Modalidade: 5K

Tempo Bruto 00:22:10.10

Classificação Total 52º do total de 1.772 atletas.

Classificação por Categoria 2º do total de 66 atletas.

Classificação por Sexo 49º do total de 1.027 atletas.

Pace Médio 00:04:25

Velocidade Média Total 13,5

Consulta aqui a sua classificação.

Circuito Adidas - Salvador

Eu e Neuza

Desta vez embora tivesse a opção de correr os 10 km resolvi participar do Circuito Adidas – Outono o percurso de 5 km.

Fiz um tempo de 22min08s o que para mim foi bom, embora ainda nada oficial fui o 2º na faixa do 50 a 54 anos e 49º no geral masculino.

Algumas corridas ficam sempre aquela sensação de que você poderia se o empenho fosse um pouco maior obter uma melhor colocação que foi o caso da de hoje.

A menos de 1,5 km via alguns participantes a minha frente e pela proximidade poderia ou achava que poderia alcançá-los, mas corrida veloz não é o meu forte.

Gosto mais e me identifico com os percursos mais longos não que seja essa sumidade, mas como a corrida tem de ser prazerosa então é o que mais gosto das longas distâncias.

A corrida começou mais cedo para os padrões das que existem por aqui muito embora o sol já estivesse muito forte.

O circuito Adidas é uma corrida que tem como característica a participação de muitas pessoas e também a que mais vemos problemas de saúde.

Talvez por ser um percurso próximo a praia alguns acham que fica mais fácil de correr e exageram na dose de empolgação e ai é onde mora o perigo.

O grande número de pessoas assistindo e juntando tudo ou seja, muitas pessoas correndo e querendo aparecer bem na fita e o ledo engano de que correr na orla é sempre mais fácil o resultado é isso, muita gente passando mal.

Apesar dos alertas provavelmente na próxima edição não será diferente, pois o que pouco se vê até porque não é interessante aparecer na mídia à imprensa tocar no assunto, no próximo circuito teremos a repetição dos mesmos episódios.

Até lá vamos ver.

Por fim vale registrar da satisfação em rever os amigos (Dart - Vida Corrida!!!!), (Ivone - A corrida e minha Vida), (Lucas - Vá Rápido!), Fernandes, Paulo, Joanderson, e compartilhar mais esse momento de alegria.

Eu, Dart e Paulo

Joanderson, Ivone, Lucas, eu e o Fernandes

Desejo a todos uma excelente semana.