quinta-feira, 17 de dezembro de 2009

Feliz 2010 !

Fotografia: Neuza e Edição Imagem: Lucas Navarro
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Este ano não foi fácil, mas estou passando por ele e com a esperança de que dias melhores possam vir.

Doenças na família, o passamento da minha querida mãezinha, dificuldades $$$$$, e alguns outros fatores contribuíram para transformar este 2009 em um ano de muitas dificuldades.

Tiveram também coisas boas como fazer a minha primeira maratona, passar sem ter uma contusão, está trabalhando, continuar a ter amigos, ter a serenidade para ultrapassar as dificuldades e por ai vai.

O certo que não se pode perder a esperança e nem a graça, e com essa certeza é que desejo a todos vocês um ano de 2010 com muitas realizações, que tudo de bom aconteça com muita sabedoria e saúde.

Agradeço a todos por tudo que fizeram por mim e que certamente sem o apoio que obtive ao longo deste ano seria muito mais difícil ultrapassá-lo.

Um grande abraço!

Samuel Moreira

domingo, 29 de novembro de 2009

Nossa homenagem

Xaveco, Aninha, Taís, Jessé, Luíza, Eu, Neuza e Samuel Filho

Completado um mês do passamento da nossa querida mãezinha Jessie, participamos hoje pela manhã da Corrida Seletiva para São Silvestre - 2009.

Sempre que possível estava presente nas corridas nos apoiando e certamente continuará estando ao nosso lado.

Esta corrida, foi dedicada a senhora que estará sempre nos nossos corações.
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Dos teus filhos, netos, noras, irmãos, sobrinhos, parentes e amigos ...
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Aproveito a oportunidade para agradecer a solidariedade, o apoio e o carinho que temos recebido de todas as pessoas.
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A todos, a nossa eterna gratidão.
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Samuel e Jessé
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segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Mais uma corrida longa

Domingo passado foi realizado a corrida da Águia e infelizmente não participei.

É uma das corridas mais difíceis, pois ao seu final tem uma ladeira que dá acesso ao chamado Ninho das Águias que fica no Alto de Ondina.

Veja o resultado da corrida no site da FBA – Federação Bahiana de Atletismo.

Como não participei da corrida, fui fazer mais um longão.

Tinha como objetivo inicial sair do Farol da Barra e ir até onde moro no Cabula, contudo como já fui um pouco tarde e de ônibus para o local da partida, resolvi soltar no Campo Grande e começar a correr.

Saí as 12h03min de mais um domingo de muito sol, e como o percurso foi pela orla a movimentação era muito grande. As praias estavam cheias e já neste período começa a ter um fluxo maior de turistas.

Ao final foram 18,78 km em 01h44min, embora não tenha conseguido chegar ao objetivo final, pois fiquei em frente ao Antigo Correio da Bahia na Paralela. Faltavam aproximadamente 3 km até onde moro e depois de parar o cronômetro segui andando.

Veja o Mapa do Percurso

Seletiva São Silvestre

Segue abaixo as informações extraídas do site da FBA – Federação Bahiana de Atletismo sobre a IV Corrida de Verão - Seletiva São Silvestre, prova que encerra como última etapa do Circuito de Corridas Rua da Bahia no dia 29/11/09.

“A prova, promovida pela Federação Bahiana de Atletismo em parceria com FAZATLETA e Petrobahia, tem a parceria da COEL, e apoio da TRANSALVADOR, SESP, COLFA, SUMAC, COORDOP, CPE, Esquadrão de Motociclistas Águia, 11º CIPM, 12º CIPM, 41º CIPM, 18º BPM.

A prova será aberta a atletas de ambos os sexos com idade a partir dos 18 anos, desde que não estejam cumprindo penas estabelecidas pela CBAt, ou por qualquer Federação a ela filiada.

A largada será às 07h20min para o Feminino e cadeirantes, largando estes últimos no início do Corredor da Vitória, logo após a passagem da 1ª atleta Feminina. A largada do naipe masculino ocorrerá às 07h35min para o masculino. O funil de chegada será fechado às 09h50min.

A prova terá 15.5km (aproximadamente) com o seguinte percurso: Largada Av. Oceânica (Farol da Barra, sentido Itapuã), Rua Artur Neiva, Av. Centenário, Retorno para o Jardim Brasil/Barra, Rua Airosa Galvão, Av. Oceânica, Farol da Barra, Av. Sete de Setembro, Porto da Barra, Ladeira da Barra, Corredor da Vitória, Largo do Campo Grande, R. Reitor Miguel Calmon, Praça Lord Cochrane, Av. Anita Garibaldi, Rua Eurycles de Matos, Trav. Bartolomeu de Gusmão, Av. Oceânica, Ondina, Cristo da Barra, chegando no Farol da Barra.”

Se possível, estarei me inscrevendo amanhã, pois já a algum tempo não tenho participado de eventos oficiais.

Um grande abraço a todos.

domingo, 15 de novembro de 2009

Longão com um sol belíssimo

Farol de Itapoã

Hoje fui fazer um longão num percurso que já tem um bom tempo que gostaria de percorrer.

Logo cedo fomos ao ponto de partida, onde pedi ao meu filho Samuel que me levasse e por volta das 7 h já estávamos no local.

A praia estava quase deserta com apenas alguns moradores jovens da região que faziam surf e outros andando.

Sempre utilizo o site da www.webrun.com.br para fazer o mapa do percurso e assim ter uma noção da distância e programar até as paradas baseados nos quilômetros percorridos.

O objetivo inicial seria percorrer da Praia de Buraquinho até o Costa Azul (25 km) e no caminho fiz quatro paradas, três para reabastecimento e uma para tirar foto do Farol de Itapoã.

O dia de hoje foi escolhido por ter a maré baixa e na areia batida ficaria melhor além do mais tem um trecho próximo ao Farol de Itapoã que não conhecia e foi justamente aí que apareceram as dificuldades.

Pelo Mapa do Percurso já sabia que teria algumas pedras pelo caminho, contudo não imaginava que a areia estivesse fofa, em alguns locais antes e depois do farol de Itapoã, o cheio forte da maresia, além da preocupação para que não entrasse areia no tênis, torcer o pé ou algum escorregão.

Alguns números:
Km 08,40 - Primeira parada – 00h42min58s
Km 11,80 – Segunda parada (foto do Farol) – 01h07min23s
Km 13,65 – Terceira parada – 01h21min08s

Nas imediações da Praia de Pituaçu tive a primeira sinalização de câimbras e de imediato resolvi parar.

Estava com 19,08 Km percorridos com uma 01h55min30s, a aproximadamente 6 km do meu objetivo final e poderia até fazer um alongamento, insistir um pouquinho, mas achei que já estava bom.

Liguei para casa e meu filho veio me buscar.

Em resumo, valeu à pena e o melhor de tudo é a satisfação que a corrida me traz, as imagens que ao longo do percurso você contempla.

Certamente farei novamente este mesmo caminho e agora como já conheço os trechos difíceis focará mais fácil.

Hoje ganhei o meu domingo!

Uma excelente semana a todos.

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Samuel

quinta-feira, 29 de outubro de 2009

Sempre ao nosso lado

Minha querida Mãezinha Jessie a de nº 1318
* 28/03/1934
+ 27/10/2009
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Comunico aos amigos que após quase um ano de luta e resistência a uma enfermidade, minha querida Mãezinha descansou.

Ela também foi uma das grandes incentivadoras das corridas que participei onde em algumas delas estava presente e com certeza foi também à motivadora para que seguisse em frente sem desanimar e concluísse a corrida.

Possuidora de um grande carinho pelas pessoas, a solidariedade era um ato comum a ela, onde não media esforços para sempre está presente no apoio a quem precisasse.

Muito querida, amiga, alegre, sempre preocupada com o bem comum, andava sempre em busca de trazer a felicidade para si e principalmente a outras pessoas.

Na foto (nº 1318) em uma das Corridas dos Bancários, onde ela participou de um trecho da caminhada, e para mim foi um motivo de muito orgulho por ter tido a oportunidade de juntos participarmos de uma corrida.

Sei minha querida Mãezinha que sempre estará correndo ao meu lado, me conduzindo e protegendo por onde quer que eu vá.

O amor que sentimos por ti é eterno e estará sempre presente nos nossos corações.

Muito obrigado por tudo, com carinho e amor dos seus filhos.


Samuel e Jessé

segunda-feira, 12 de outubro de 2009

A importância de uma corrida

Não estou me referindo a uma determinada corrida, mas sim a uma corrida que pode ser até de um pequeno treinamento.

Posso me considerar um novato no esporte onde o único sentimento de frustação que tenho é de não ter começado a praticá-lo mais cedo.

A corrida me trouxe novos estímulos, mais saúde, disposição, determinação, alegria, mais amizades, oportunidade de conhecer outros lugares, um novo estilo de vida, mudança no visual, novos ensinamentos, novas leituras, mais reflexão, enfim me transformou.

Poderia até pensar que eu estivesse me achando um pouco pirado, mas assim como eu, muitas e muitas pessoas compartilham do mesmo sentimento.

Muitas das adversidades que tenho enfrentado ao longo desses últimos meses, ela tem me ajudado a se não resolver tudo, mas como apoio para ultrapasse esse momentos difíceis que envolvem problemas de saúde na família.

Ultimamente não tenho participado dos eventos os quais sempre tenho acompanhado pelos sites, embora com um pouco menos freqüente tenha feito treinos para tirar o stress e colocar as idéias em ordem.

O certo é que não se pode perder a graça, a alegria e a vontade de vencer, e por isso sempre sigo correndo, correndo, sem me importar se é uma corrida oficial ou um treinamento, de onde saio ou aonde chego se será longa ou curta, se o tempo foi muito ou pouco, se faz sol ou chuva, se é à noite ou dia. O que realmente importe é a felicidade que esse movimento mais comum do que se imagina ao ser humano me proporciona.

Experimente mesmo que num breve espaço de tempo, a fazer uma corridinha que pode começar com uma caminhada, depois uma caminhada mais rápida, depois um trote e quando você se der conta poderá compreender um pouco mais o porquê de tudo que falei.

Desejo a todos uma excelente semana!

sábado, 12 de setembro de 2009

Pensem, reflitam e atuem.

Segue abaixo, texto encaminhado pelo André e a Angela que são Coordenadores do Grupo Corpus Vitalle. Tenho como o objetivo de divulgar e prevenir os praticantes de atividades físicas em especial aos corredores que comumente se exercitam nessas áreas.
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Pessoal:

É notória a crescente onda de violência que ocorre em Salvador. Como se não bastassem as várias notícias absurdas de violência que são colocadas na mídia no nosso dia a dia sobre assaltos e latrocínios (roubos seguidos de morte), somos surpreendidos com notícias ainda mais alarmantes para nós que corremos pelas ruas dessa cidade, tão necessitada de espaços públicos para a prática do esporte e lazer.

Que a violência pode nos encontrar em qualquer esquina nesses dias, não há dúvida. Que a gente, como morador dessa grande cidade, vê até o direito de se exercitar em paz ameaçado por isso, também é fato. Mas até que ponto estamos mudando nossos hábitos por causa dessa situação? Em que deveríamos mudar? O que podemos evitar?

Na semana passada foi noticiado em um órgão de grande audiência em Salvador que existe uma gangue de marginais atuando atrás do Aeroclube, assaltando à mão armada os que passam andando ou correndo pelo local. Eles ficam escondidos no desnível existente entre o calçadão e a praia e usam a vegetação para se camuflar. Abordam os que passam no local com violência e não se importam com pessoas acompanhadas e/ou pequenos grupos.

Os casos de assaltos na Boca do Rio (quadras em frente ao motel Maxim's), também em Ondina, próximo ao IBR e no Rio Vermelho (próximo do quartel de Amaralina) já não são tão mais novidade assim e passam a integrar uma inacreditável "normalidade" até nos programas mais sensacionalistas da mídia baiana.

Na quinta-feira última, numa ousada e inacreditável ação, uma moça teve uma arma apontada na cabeça enquanto fazia sua atividade pela manhã, próximo das 6 horas da manhã. O meliante tentou sequestrá-la, levando-a com ele no carro roubado, fato que não foi consumado porque ela saiu correndo pela rua afora gritando e pedindo socorro. Isso não seria uma notícia tão relevante se não tivesse ocorrido na PRAÇA DOS EUCALIPTOS, cerca de 30 metros do módulo policial existente no local e com a rua repleta de gente!

Hoje soubemos que quatro postos da polícia e uma viatura (na Av. Paralela) foram metralhados por bandidos... O fato é que o quadro que está se configurando é que vivemos numa verdadeira guerra urbana e as autoridades pouco fazem para minimizar a triste realidade que temos que conviver no nosso cotidiano.

Dessa inquietação, surgiu a vontade de fazer esse comentário com vocês. Assim lançamos as seguintes questões para que cada um de vocês se perguntem e reflitam sobre a grave questão que nos afeta diretamente:

O que você já fez para evitar assaltos durante corridas e caminhadas? Você já pensou em mudar seu horário de treino, evitando se expor tão cedo nas ruas? Você pensa em trocar seu local de treino para locais com mais pessoas circulando ou com a presença mais próxima de policiais? Você costuma levar consigo vários aparelhos que chamam a atenção como brincos, cordões, pochetes, aparelhos de MP3?

Você já teve o cuidado de esconder seu monitor de FC (ou cronômetro de pulso) ao perceber situações perigosas ou suspeitas?
Você já pensou em fazer seu treino acompanhado por um grupo?
Você já deu queixa de algum furto ou assalto que sofreu?
Você evita de estar em locais conhecidamente perigosos em relação a assaltos?
Você já denunciou atitudes ou pessoas suspeitas, mesmo de forma anônima?

Com base em (más) experiências próprias ou através do desagradável relato de quem já passou por situações assim, por favor denunciem!! Sejam o mais específicos que puderem na descrição e na localização do problema. São assaltos? É violência no trânsito? É falta de policiamento? Ou de iluminação? É no percurso que você faz sempre? Em que altura? É num percurso que você não pretende fazer nunca? Alguma hora do dia é mais crítica?

Podem mandar fotos e vídeos. Espalhem este pedido para todos os corredores que vocês conhecem. Se você tem um blog de corrida, proponha o mesmo para os seus leitores e mande as dicas para a gente também. Se você participa de alguma associação de corredores ou tem um grupo que corre sempre junto, espalhe a notícia. Passe as notícias via e-mail ou mesmo conte para outras pessoas, mas não fique calado. Mostre-se indignado com essa situação. Não seja cúmplice tomando essas situações absurdas como um "fato normal e corriqueiro". Não pense que só acontece com os outros. Essa forma de pensar, além de ser uma ilusão, não lhe dá mais segurança e não irá ajudar a minimizar essa situação absurda na qual nos encontramos.

A partir dessas ações, se houver engajamento de todos (e acreditamos que possa haver), vamos publicar histórias e fazer o mapa da corrida de risco. Essa é uma forma discreta, uma maneira simples, mas que pode ser válida para que possamos reagir de forma pacífica, contudo ativa. Vamos nos mobilizar e, pelo menos em se tratando da nossa própria segurança, não vamos ficar de braços cruzados assistindo tudo como se isso não fosse uma situação muito grave, limítrofe.
Não é a cultura do medo o que pretendemos cultivar, mas a de incentivar a prática da nossa cidadania que é um dever e um direito nosso. Essa mensagem é um convite para que todos nós possamos dar um basta na CULTURA DA INDIFERENÇA.

Esse é o preço que pagamos pela nossa falta de segurança e por morar numa cidade cada vez mais violenta. O perigo existe, mas o risco aumenta em uma proporção exponencial quando pensamos erroneamente que os casos que acontecem todos os dias nunca acontecerão conosco. Avaliem isso com muito cuidado e não negligenciem a segurança de vocês em nome da nada!

Pensem, reflitam e atuem.

André e Angela
Coordenadores do Grupo Corpus Vitalle

domingo, 30 de agosto de 2009

Final de semana com muita adrenalina

aqui com a Fernanda, Samuel Filho e Neuza


Corrida dos Bancários – 29/08

Foi realizada nesta sábado dia 29 a 13ª Corrida Rústica dos Bancários com a participação de aproximadamente 500 atletas entre bancários e admiradores da corrida.

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Para mim foi mais uma vez um grande satisfação, pois pude contar com a participação do meu filho que reduziu sensivelmente o seu tempo em relação a sua última participação. Pela primeira vez contamos com a presença de Fernanda (noiva de meu filho) que veio prestigiá-lo.

A minha participação foi boa, visto que no domingo iria participar de outra corrida, onde o meu tempo foi de 29min27s para percorrer os 7 km.

Embora não tenha ficado até o final da premiação, um colega me informou que o meu nome foi mencionado na premiação, contudo na segunda-feira é que saberei maiores informações.


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Corrida Eco run – 30/08

Mistura de sol e chuva esse foi o clima da corrida de revezamento Eco run – Braskem realizada neste domingo.
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Inicialmente quero deixar registrado meus agradecimentos ao amigo e atleta Fernandes e da Gráfica Cearense que proporcionaram a minha participação financiando a inscrição.
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Muito obrigado!

Eu e o Fernandes participamos em dupla no revezamento, onde cada um correu 10,5 km. O tempo total da dupla foi de 1h47min14s onde ficamos na 72º colocação no geral das duplas.

Embora não tivesse premiação em dinheiro, foi grande a presença de atletas que participaram na modalidade de dupla e quarteto masculino e feminino.

A organização da área de transição ficou a desejar, visto que os atletas que fariam o revezamento acabaram ultrapassando a área destinada a passagem dos corredores que entregariam a munhequeira para que o próximo atleta começasse a sua participação.

Esse foi o único senão, pois no percurso havia bastante água e logo que acabei de chegar em casa, no meu celular recebi a mensagem do resultado da minha participação e da equipe.

Registro também a oportunidade que tive de conhecer pessoalmente a atleta e jornalista Daniela Guedes que confessou acessar sempre que possível o nosso blog.

Feliz em te conhecer e muito obrigado!

Agora é descansar e me preparar para o dia 13/09, onde pretendo participar pela segunda vez da IV Corrida da Independência em Feira de Santana.

A todos, desejo uma excelente semana.

Samuel

domingo, 23 de agosto de 2009

Corrida Duque de Caxias - 2009

Debaixo de um sol forte, foi realizada neste domingo a Corrida Rústica Duque de Caxias com a presença de muitos atletas e familiares que foram prestigiar o evento.

Com a cronometragem através do chip, foi corrigido um grande problema que os atletas enfrentavam na linha da chegada, onde apartir de determinado momento da chegada havia grande aglomeração de corredores a espera da entrega da senha.

Parabéns a organização e que venha servir de exemplo para outros organizadores das corridas realizadas aqui na capital.

O meu tempo ainda não oficial foi de 46min11s, visto que ainda não foi disponibilizado o resultado oficial dando uma média de 4min34s por km.
No próximo final de semana, irei participar de duas corridas, a dos Bancários no dia 29 e a Ecorun no domingo.

Na corrida dos Bancários o meu filho também participara e acredito que fará um tempo menor que o do ano anterior, visto que o mesmo vem fazendo no decorrer dessas últimas semanas treinamentos. O percurso será de aproximadamente 7 km.

Já a corrida da Ecorun será de revezamento que farei com o amigo Fernandes onde divideremos os 21 km.

Desejo a todos uma excelente semana.

Samuel

sexta-feira, 21 de agosto de 2009

XXXVII - Corrida Rústica Duque de Caxias

Neste domingo 23/08/09, será realizada a XXXVII - Corrida Rústica Duque de Caxias.

Este ano teremos uma novidade e que vem a atender a uma solicitação da maioria dos participantes que é a utilização do chip.

O chip não é normalmente utilizado nas corridas aqui em Salvador, onde na sua maioria a marcação do tempo é feito através de senhas, onde constam as informações do atleta como o nome, categoria, patrocinador e o número de inscrição. As senhas a depender da distância uma e entregue no decorrer do percurso e a outra na chegada.
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Já presenciei corrida onde muitos corredores chegavam com tempos bem próximo o que causava uma fila na chegada.

O percurso possui 10 km onde na sua maior parte ocorre numa avenida litorânea com a largada e chegada ocorrerá na Avenida Território do Amapá e a chegada na EsAEx – Escola de Administração do Exército.

Acesse o mapa do percurso que havia feito para a corrida do ano passado, onde existem algumas observações no campo de comentários que não devem ser levadas em consideração, pois como falei são do ano passado, contudo o percurso permanece o mesmo.

Desejos a todos os participantes uma excelente corrida.

Samuel

domingo, 16 de agosto de 2009

Corrida dos Carteiros - 2009


Debaixo de um sol forte, mas com muita animação dos participantes hoje pela manhã foi realizada a Corrida dos Carteiros. Cerca de 900 atletas conforme estimativa da FBA – Federação Baiana de Atletismo e sem contar com as pessoas que foram prestigiar o evento.

O percurso teve este ano uma alteração, contudo não acredito que tenha dificultado o desempenho dos atletas. Nos primeiros quilômetros houve a interferência do vento até o km cinco logo após o retorno, depois um trecho de aproximadamente 2 km foi como se a ventilação parasse, pois embora a maior parte da corrida tenha sido na orla neste trecho o calor ficou bem mais forte.

Hoje resolvi fazer uma corrida diferente sem a preocupação de tentar fazer um tempo menor, pois corri ao lado do amigo Fernandes que será o atleta no revezamento Eco Run / Braskem que ocorrerá no dia 30 deste mês.

Acredito que nos saímos muito bem e o que observei que embora tenhamos feito o percurso com uns 53min passou rápido.

No próximo final de semana dia 23 teremos a Corrida Rústica Duque de Caxias – Esaex, no dia 29 a Corrida Rústica dos Bancários e no dia 30 a Eco Run / Braskem onde pretendo participar de todas.
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Acesse ao lado as fotos da corrida.

Desejo a todos uma excelente semana.

Resultado da corrida conforme divulgação no site da FBA - Federação Baiana de Atletismo.

Categoria

Feminino

Masculino

domingo, 2 de agosto de 2009

Corrida de Lauro de Freitas - 2009


Eu e a querida esposa Neuza

Foi realizada nesta manhã de domingo a 9º Corrida de Emancipação de Lauro de Freitas.

Está foi a minha primeira participação nesta corrida de Lauro de Freitas, onde depois de um bom tempo sem fazer corridas oficiais.

O percurso com aproximadamente 6 km contou com a presença de 300 atletas sendo que o ganhador da prova completou com o tempo de 20min08s.
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O meu tempo que ainda não é o oficial, deva ter sido

Quando do retorno para casa, fui visitar minha mãe que encontra-se em recuperação de uma enfermidade para deixar de presente a camisa do evento.
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Minha mãe Jessie

A todos uma excelente semana!

Samuel Moreira

segunda-feira, 27 de julho de 2009

Jorge o Ultramaratonista


Jorge o Ultramaratonista

Como havia colocado no post anterior o Desafio Rio / Búzios com 200 kms onde o Ultramaratonista Márcio Villar em uma campanha para angariar recursos para o Instituto Nacional de Câncer (INCAvoluntário) correu nos dias 18 e 19 deste mês acompanhados por alguns amigos a distância de 200 kms onde foi oferecido como forma de ajudar a instituição a venda de quilômetros a pessoas que pudessem contribuir com a causa.

Gostaria de deixar o registro dos meus sinceros agradecimentos a Jorge o jmaratonista que agora também é Ultramaratonista que participou da campanha inclusive correndo uma boa parte do percurso.

Pedi a ele que corresse por mim 5 km como uma forma simbólica de também participar da campanha o qual se deu o trabalho de fazer um cartaz conforme a foto.

Peço a todos que colaborem com a causa independente do evento já ter acontecido.

Muito obrigado!

A todos uma excelente semana.

Samuel


sábado, 18 de julho de 2009

Desafio Rio / Búzios - 200 Kms

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Está acontecendo neste momento o desafio Rio / Búzios com a distância estimada em 200 quilômetros.
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O desafio é de Márcio Villar que é Ultramaratonista e juntamente com o apoio de outros atletas que farão companhia em determinados quilômetros irão certamente alcançar o objetivo.
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Entre esses atletas estará o Jorge Maratonista - Jmaratonista que além da grande colaboração estará treinando para a Ultramaratona que acontecerá nos dia 28 e 29 de novembro deste ano na pista de atletismo da Escola Naval do Rio de Janeiro.
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Segue abaixo texto extraído do site de Mácio Villar sobre o desafio.
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" INFORMAÇÕES SOBRE O PROJETO SOCIALObjetivosDivulgar o trabalho da Área de Ações Voluntárias do Instituto Nacional de Câncer (INCAvoluntário) e contribuir com a captação de recursos para as atividades desenvolvidas pela Área, durante a Ultramaratona de corrida a ser realizada nos dias 18 e 19 de julho de 2009, por mim, Marcio Villar. A largada será no município do Rio de Janeiro, no Bairro da Tijuca, e a chegada em Búzios.
Durante a prova, serão distribuídos folhetos sobre o trabalho voluntário no Instituto Nacional de Câncer e divulgada a bandeira do INCAvoluntário por mim e no carro de apoio. Além disso, antes da ultramaratona será divulgado que as pessoas que quiserem apoiar o desafio podem contribuir com a compra de quilômetros de corrida, depositando o dinheiro direto na conta corrente do INCAvoluntário. Cada quilômetro custará R$ 3,00 não tem limite mínimo e nem Maximo de quilômetros a serem comprados, qualquer ajuda ao INCAvoluntário será bem vinda.
Todo o dinheiro arrecadado com a compra dos quilômetros deve ser depositado diretamente pelos doadores na conta do INCAvoluntário, no Banco do Brasil, Agência 2234-9, conta-corrente 16021-0.
As pessoas depositarão o dinheiro na conta do INCAvoluntário e mandarão um e-mail para
marciovillar@bol.com.br informando quantos quilômetros comprou. A pessoa pode correr ao meu lado os quilômetros comprados ou somente comprar para ajudar o INCAvoluntário, lembrando que todo dinheiro é para ser depositado na conta corrente do INCAvoluntário e será utilizado para a Área desenvolver ações em prol dos pacientes do INCA em condições socioeconomicas desfavoráveis. Nenhum dinheiro arrecadado com a venda dos quilômetros será revertido para o atleta.
O desafio conta com a parceria da Prefeitura de Búzios, do Curso de Inglês Ibeu e da loja Havaí Sports"

Bem, o nosso desafio é colaborar e mesmo que a corrida já tenha terminado as contribuições ainda poderão ser feitas.

Eu já fiz a minha colaboração e você?

A todos uma excelente semana.

quarta-feira, 24 de junho de 2009

São João também é dia de corrida

Aos poucos vou retomando a normalidade dos treinamentos.

Domingo dia 21 fiz um treinamento de 16 km onde logo cedo às sete horas, sai aqui de onde mora no Cabula até o Farol da Barra levando 1h27min17s.

Hoje já não tão cedo assim fiz outra corrida numa distância de 12,53 km o qual batizei de Percurso da Saúde, pois tinha como objetivo passar na casa de minha tia Isabel e minha mãe Jessie. Levei 1h02min53s para completar o percurso o que achei bom visto as ladeiras que tive de enfrentar.

Quando cheguei à casa de cada uma fiz uma pausa para jogar um pouco de conversa fora.

Fico feliz em saber que ambas estão se recuperando.

Na casa de minha tia conversei também com o Dilson que é esposo de minha prima Irani que no dia 2 de agosto participará de uma competição de natação na ilha saindo de Mar Grande até Ponta de Areia. Se possível estarei lá para prestigiá-lo.

Ganhei o dia!
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Desejo a todos um excelente restante da semana.
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sábado, 13 de junho de 2009

Post de nº 100

Eu e meu filho Samuel depois da corrida

Depois de alguns dias da maratona de São Paulo, voltei a correr. Na véspera do feriado, à noite cheguei do trabalho e convidei o meu filho para fazer uma corridinha e para minha grata surpresa devido ao horário, ele aceitou.

Sempre é uma grande satisfação quando ele participa comigo de algum treinamento ou até de algumas corridas e fico a pensar como gostaria de ter descoberto a corrida na juventude dos seus 23 anos. Certamente teria muito mais tempo para usufruir deste maravilhoso esporte.

A aqueles que sentem o desejo de correr e se acham que já passou do tempo, digo que nunca é tarde para começar e saibam que conheço pessoas de mais de 80 anos que ainda continuam correndo.

O percurso foi nas proximidades de onde moramos no total de 5 km. Levamos aproximadamente 34min e alem de ter voltado a correr, vieram às lembranças da última façanha de São Paulo.

Confesso que me veio à sensação de que depois de correr 42 km, 5 km já não é mais o mesmo, parece que ficou menor.

É claro que com o passar do tempo essa sensação irá passar e certamente em algumas das corridas os últimos 5 km podem parecer uma eternidade e aí a normalidade estará restabelecida.
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Por fim este post é o de número 100 aonde desde julho de 2008 venho utilizando desta maravilhosa ferramenta para informar, registrar, compartilhar das minhas experiências, sentimentos, com um universo de pessoas e que justamente por causa da corrida me levou a também como tantos outros a escrever.
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Quero registrar os meus agradecimentos a todos que lêem, opinam, critica, sugerem e que certamente servem de incentivo para continuar a escrever.

Meu muito obrigado!

Desejo a todos uma excelente semana.
Samuel

quarta-feira, 3 de junho de 2009

Maratona de São Paulo - 2009

Primeiramente antes de relatar como foi à corrida gostaria de agradecer a todas as pessoas que me ajudaram na realização de mais este sonho. Ao suporte que tive em São Paulo, a todos os parentes, amigos, colegas de trabalho, amigos blogueiros, vizinhos, amigos corredores, enfim a todos aqueles que torceram por mim.

Dia 31 de maio de 2009, Av. Jornalista Roberto Marinho, São Paulo capital.

Um dia cercado de muitas expectativas, pois tudo era novidade. Um grande número de pessoas com objetivos diferentes uns correndo 10 km, outros 25 km e a minoria 42 km.

Houve-se um tiro de canhão e a corrida começou.

Largada tranqüila, e lá fui para encarar o desafio num ritmo confortável. Ainda deslumbrado com a festa, lá se foram os primeiros quilômetros cercado por muitas pessoas.

Nas proximidades do km 5 a primeira separação, pois quem foi para correr os 10 km o trajeto passaria a ser outro e silenciosamente desejei felicidades a eles.

Ao dobrar a esquina do Túnel Presidente Jânio Quadros tinha a placa de 38 km embora só tivéssemos corrido apenas 5 km e falei: aguarde-me que voltarei e segui a procura das placas 6, 7, 8...

Rapidamente vieram os quilômetros onze, doze, mas não olhava para o relógio, pois só queria conferir o tempo aos 21 km.

21 km, o relógio marcava 01h38min o melhor tempo que já havia feito em meia maratona e segui em frente. Tudo estava bem.

Repentinamente ao dobrar uma curva e logo após passar pelo um tapete de marcação do chip no Km 24 senti fortes dores na panturrilha e ainda sem acreditar mais ali era o começo de um longo sofrimento.

A muralha dos 30 km havia começado para mim nos 24 km. Parei, fiz um breve alongamento utilizando o meio fio como suporte e segui na esperança de melhorar. No km 25 outra separação e daí em diante só teria como companhia aqueles que se contentavam só com a maratona.

Nos 26 km outra parada e desta vez pensei que não resistiria. Parei, as lágrimas vieram e também a lembrança de tudo que havia passado não só pelos quilômetros que já havia deixado para trás, mas todo o treinamento que fiz as corridas longas e solitárias, o apoio das pessoas o sacrifício da distância dos entes queridos, do filho, a preocupação com a minha mãe e tia que estão em recuperação de enfermidades, o esforço dos parentes que me apoiaram na estadia aqui em São Paulo, o sacrifício financeiro, pois a minha maratona havia começado muito antes do tiro do canhão da largada deste dia trinta e um de maio.

Neste momento se aproximou um casal em uma moto que faziam parte do apoio e me perguntaram se eu estava bem.

Respondi que eram câimbras e fiquei receoso que eles me tirassem da corrida, pois não sabia qual o critério de avaliação, mas felizmente foram embora. Logo, percebi que não estava solitário nessa agonia, outros corredores estavam sofrendo do mesmo problema.

Depois de alguns passos um rapaz de nome Rogério que estava aguardando um corredor para dar um apoio, me perguntou o que estava sentido e respondi que eram câimbras e prontamente ele retirou de um saco uma pasta branca e disse que passasse nas pernas que certamente iria melhor.

Percebendo a minha dificuldade, ele mesmo resolveu passar a pasta e em seguida me de um pacote de bolacha salgada que ajudaria na reposição do sal no meu organismo.

Perguntei o seu nome e disse a ele que registraria o seu apoio no meu blog dando a ele o endereço para que acessasse e deixo aqui registrado a você Rogério os meus sinceros agradecimentos.

Daí em diante foram momentos de trotes e caminhadas de mais alongamentos de mais dores, mas a cada quilômetro ultrapassado a minha força aumentava. Alguns corredores estavam literalmente parados sendo atendidos pelo pessoal de apoio e espero que eles tenham retomado a corrida, pois faltava pouco.

A vontade era grande de alcançar o túnel e me deparar com aquela placa dos 38 km.

E lá estava ela e disse: Eu te falei que me aguardasse! Aqui estou e vou te deixar ai embora a minha vontade fosse de passar por cima dela, mas agora o que realmente importava era em cruzar a linha de chegada.

Após uma leve curva avistei o local da chegada e pensei estou a poucos metros de me tornar uma maratonista.

Nesse momento ao olhar as pessoas que estavam ao lado do percurso da chegada, reconheci a jornalista e maratonista Yara Achôa que me acompanhou por alguns metros e tirou uma foto. O interessante é que conheci a Yara através da leitura do seu depoimento na Revista Contra Relógio quando ela participou da sua primeira maratona. De lá para cá sempre trocamos informações através de email e do blog. Acho que nesse momento ao vê-la estava ali recebendo a minha primeira medalha.

Obrigado Yara pelo apoio.

A poucos passos estava a minha cunhada Graça me aguardando para entregar a Bandeira do Brasil, pois é um gesto que sempre faço em algumas corridas e segui em frente.

Mais adiante aos gritos estava minha querida esposa Neuza que sempre tem me acompanhado nas corridas das quais muitas delas tem sido a força para não desistir e chegar ao seu final e o meu sobrinho Júnior que registrariam os últimos cem metros.

Após cruzar o tapete final mais gritos, e desta vez era meu primo Jailson e sua esposa Nádia que também registraram a minha passagem pelo local da chegada.

Faço aqui um agradecimento especial a Graça, Jailson, Nadia e Júnior que nos deram o suporte necessário desde a nossa chegada a São Paulo, o difícil momento da corrida e o nosso retorno sem esquecer também de Cristiane amiga de Graça que foi a facilitadora para conseguirmos chegar ao local da largada.

A todos vocês o nosso muito obrigado!

4h38min11s foi o tempo líquido que levei para os 42.195 metros, resultado muito além do que gostaria de fazer. Já com a medalha na mão inicialmente me veio o sentimento de frustração acompanhado de choro.
Depois, ao lembrar tudo que havia passado me conformei e valorizei sim todo o esforço e dedicação e que independente do tempo, o primeiro colocado também correu a mesma distância e se ele é uma maratonista eu também eu sou.

Hoje, ao concluir esse meu relato a mensagem que posso deixar é que todos nós temos a capacidade de se superar, de estabelecermos as nossas próprias conquistas, de acreditarmos que somos capazes de sonhar e fazer com que esses sonhos possam se tornar realidade.

Existem muitas coisas nas nossas vidas que quando acontecem pela primeira vez nunca se esquece e essas 4h38min11s ficarão certamente na minha lembrança pelo resto da minha vida.
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Samuel Pinho

segunda-feira, 1 de junho de 2009

Maratona de São Paulo - 2009

Agora sim, posso me considerar um martonista.
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A tão sonhada medalha
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Breve estarei postando o relato e as fotos da corrida.

segunda-feira, 25 de maio de 2009

E que venha a Martatona de SP


Depois de algum tempo sem postagens, mas fazendo os últimos preparativos para a corrida, só me resta aguardar.

A expectativa é grande, pois será a minha primeira maratona, mas gostaria de deixar registrado o meu agradecimento a todas as pessoas, familiares, amigos corredores, blogueiros, enfim a todos que colaboraram para a realização de mais esse sonho.

Desejos a todos que também irão participar da corrida, muitas felicidades e sucesso.

Não importa o tempo da minha chegada, mas sim o tempo que tenho até a minha partida.
Por isso sigo praticando esse maravilhoso esporte.
E a cada chegada comemoro a vitória pela conquista de mais um dia.

Nesta sexta viajamos, eu e minha esposa onde lá encontraremos alguns parentes e no domingo retornarei logo após a corrida onde espero ainda na noite de domingo dá notícias do resultado.

Até breve!

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Samuel Pinho

domingo, 3 de maio de 2009

Semana de 27/04 a 03/05

Segui rigorosamente o plano para o treinamento de 27/04 a 03/05 onde os treinos que fiz na rua foram próximos a minha residência num percurso de 5 km e para cumprir o total da quilometragem dava as voltas necessárias para totalizar a meta estabelecida.

Segue abaixo o link do mapa do local de treinamento:

No dia 28/04 e 03/05 eu utilizei um espaço dentro do próprio condomínio onde tem numa área de 230 metros dando as voltas até conseguir o objetivo respectivamente de 10 km e 6 km.

Segue abaixo o estabelecido no plano de treinamento para esta semana:

04 – Cross-training (musculação, natação, ciclismo, ioga, massagem, etc.) ou descanso.
05 – 8 x 1.000 corrida forte com 2 minutos de intervalo.
06 - Cross-training (musculação, natação, ciclismo, ioga, massagem, etc.) ou descanso.
07 – 6 x 2.000 corrida moderada com 2 minutos de intervalo
08 – Descanso.
09 – 32 km de corrida leve.
10 – Descanso.

Desejo a todos uma excelente semana com bons treinos.

sábado, 2 de maio de 2009

HF agora é Marathon Club



Quebrando paradigmas surgiu no mercado aqui em Salvador a mais nova alternativa para os amantes dos esportes ao ar livre principalmente para aqueles como eu, admiradores da corrida.

Há algum tempo tenho acompanhado o trabalho do Alexandre e Equipe onde a integração de todos os participantes desse grupo é contagiante. Sempre que participo das corridas e quando identifico algum atleta deste grupo faço questão de dizer alguma coisa.

A corrida tem sido o segundo maior esporte praticado nas capitais e o acompanhamento por pessoas especializadas na pratica esportiva é fundamental para se obter um maior desempenho e com mais segurança, com ensinamentos que auxiliam a atividade e desenvolvendo no atleta o senso de equipe, disciplina, auto-estima, etc.

Indico acessarem o site
www.marathonclub.com.br para obterem maiores informações.

Segue abaixo o objetivo da nova Empresa.
Estamos de cara nova! Não uma simples alteração de marca e conceito, mas uma mudança na forma de ver esta imensa possibilidade que é a prática esportiva ao ar livre. Um modelo que não segue linhas estabelecidas. O que teremos é uma nova dinâmica na percepção da prática outdoor. As regras foram quebradas e agora é você quem faz nossa engrenagem girar.

Visualizamos um novo mundo, uma maneira de agir com sensibilidade e criatividade. E, nada mais justo deixar aqueles que mais apreciam o dia a dia com este grupo, contribuir na elaboração de novos planos, viagens, projetos e maneiras de nos tornar ainda mais felizes.

Inovar é deixar as novas idéias entrarem em ação. Por isso, cada um poderá sugerir encontros, eventos, dicas que serão anexadas no site (com a fonte onde foi adquirida), etc.. Todos nós aprendemos um pouco a cada dia. Levar em consideração a opinião de vocês é a forma que encontramos de dar vazão a este conhecimento, sendo mais colaborativo. Afinal, o grupo só existe com a sua participação.

Conheça, participe, sugira. Aqui você encontrará uma assessoria esportiva responsável com sua saúde, ética e comprometida com seu resultado. Tudo para que você seja ainda mais feliz.

Alexandre Huang
CREF-004340 Diretor Técnico

Alex Menezes
Licenciado em Ed. Física – UFBA

Pedro Matos
Graduando em Ed. Física – UCSAL

Desejo a todos muitas felicidades e sucesso neste novo empreendimento.

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Samuel Moreira

domingo, 26 de abril de 2009

Treino deste domingo.

Hoje acordei cedo, material já de véspera preparado e parti para mais um longão.

O objetivo planejado seriam 28 km, pois faltando pouco mais de um mês para o desafio e por sentir que o meu treinamento está a desejar, resolvi mais uma vez obedecer ao plano de treinamento de uma revista.

A revista havia comprado na sexta-feira e ontem sábado à noite quando estava lendo verifiquei que neste dia o estabelecido era correr 28 km e hoje domingo, seria um dia de descanso.

Faltavam dez minutos para as seis da manhã e comecei a correr e para modificar um pouco o percurso resolvi unificar dois trechos que já de costume procuro fazer.

Normalmente os treinamentos para maratonas baseado nas revistas que leio, são marcadas com objetivos semanais e nunca inferiores há dezesseis semanas e por conta disso e por já mesmo está fazendo algum treinamento considerei as últimas cinco semanas do treinamento da revista e procurar cumprir o plano estabelecido.

No domingo passado como havia participado da Corrida Rústica Tiradentes com 10 km e no feriado foi treinar e fiz a distância de 13,63 km, deixei para hoje fazer outro treino e ai me enquadrar no plano de treinamento da revista.

Me considero uma pessoa disciplinada visto que tenho obtido progresso ao longo deste pouco tempo que tenho nas corridas, porem por ser um atleta amador e não depender das corridas para o meu sustento, algumas prioridades ao longo da semana tomam o lugar dos treinamentos que teoricamente deveriam acontecer.

Os longos que tenho feito, sempre sozinho e o que percebo que a um determinado trecho da corrida é a falta de pessoas que nas corridas sempre estão ao nosso lado ou à frente.

Em resumo dos 28 km fiz 19,40 km com o tempo de 1h45min34s dando a média de 5min26s por km. A marca dos 19,40 km era do local do retorno localizado na estação de transbordo Mussurunga que fica na Avenida Paralela considerando que sai de onde moro no Cabula, pegando a avenida principal Silveira Martins, descendo a ladeira que dá acesso a Rótula do Abacaxi, indo em direção a Estação Rodoviária, e pegando a Avenida Paralela indo sempre no sentido oposto ao fluxo normal dos veículos.

Ficaram 8,6 km para completar os 28 km e depois que se chega em casa fica aquele sentimento de que faltou pouco e que deveria ter insistido em concluir o trecho.

No dia 09 está previsto fazer um percurso de 32 km e vou ver se acho alguma companhia para não ir sozinho.

Segue abaixo o estabelecido no plano de treinamento:
27 – Cross-training (musculação, natação, ciclismo, ioga, massagem, etc.) ou descanso.
28 – 30min corrida leve e mais 30min corrida moderada.
29 - Cross-training (musculação, natação, ciclismo, ioga, massagem, etc.) ou descanso.
30 – 10 km corrida leve.
01 – Descanso.
02 – 15 km de corrida moderada.
03 – 6 km de trote.

Bem, desejo a todos uma excelente semana.
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domingo, 19 de abril de 2009

XXXV Corrida Rústica Tiradentes


Com a presença de um grande número de pessoas e com a chegada debaixo de muita chuva, foi realizado nesta manhã a XXXV Corrida Rústica Tiradentes.

Quando da largada o tempo ainda estava nublado, mas dava para ver que a chuva não iria demorar.

A saída foi tranqüila e com o percurso inicial modificado em relação aos anos anteriores e desta vez com a medição oficial a corrida fica mais profissionalizada o que para nós corredores dá um incentivo a mais e com a certeza de que realmente os 10 km anunciados no regulamento foram obedecidos.

Próximo aos 6 km a chuva começou a cair e até o final da minha chegada já se tornara um verdadeiro dilúvio e por depoimentos de outros corredores que chegam depois informavam que já em alguns trechos a água já batia nas canelas.

Do km oito até o final já corria com muito cuidado visto à quantidade de poças que poderiam encobrir algum desnível no asfalto que pudesse trazer uma complicação maior.

Ao final acabei repetindo o tempo da última corrida que participei fechando os 10 km com o tempo na minha marcação de 44min14s onde amanhã deverá sair o resultado oficial.

Segue abaixo o resultado dos três primeiros colocados na classificação geral.

Masculino
1º - Joelson Oliveira Santos 31min09s
2º - José Everaldo da Silva 31min24s
3º - Antônio Raimundo de Oliveira 31min43s

Feminino
1ª - Marluce Queiróz Borges 38min37s
2ª - Giovana Santos Pereira 38min56s
3ª - Josefa Maria da Silva, com 39min43s
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Quero deixar registrado o esforço das mulheres que tem acompanhado independente do tempo se está com sol ou chuva os seus maridos a exemplo da Gisele, esposa do amigo Fernandes e em especial a minha querida e amada esposa Neuza que mesmo debaixo de fortes chuvas não se intimidou e registrou o momento da minha chegada. Acrescento que por ela e pra ela tenho me esforçado em muitas das corridas a chegar com disposição.

Desejos a todos uma excelente semana e até a próxima corrida.
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sábado, 18 de abril de 2009

Amanhã é dia de corrida!

Para os apaixonados por este esporte a cada evento o dia se torna diferente.

Não importa muito a distância o que vale é toda adrenalina que desde a véspera já começa a ser liberada.

A corrida será a primeira prova oficial pelo Circuito de ruas de Salvador – XXXV Corrida Rústica Tiradentes - 2009 promovida pela Polícia Militar da Bahia.

O percurso de 10 km será feito pelas ruas da Cidade Baixa nas proximidades do CEFED/PM onde este ano houve a aferição da distância obedecendo às normas da IAAF e CBAT.

Segue abaixo o percurso que foi divulgado pela FBA – Federação Baiana de Atletismo:

Largada na Capela da Vila Policial Militar do Bonfim, Rua Polidorio Bitencourt, Av. Luis Tarquínio, Praça Irmã Dulce (Largo de Roma), Av. Caminho de Areia, Largo do Papagaio, Av. Porto dos Mastros, Av. Porto dos Tainheiros, Largo da Ribeira, Marina da Penha, Igreja da Penha, Av. Beira Mar, Ladeira Porto do Bonfim, Baixa do Bonfim, Rua da Imperatriz, Largo da Boa Viagem, Rua Polidorio Bitencourt, com 300 metros na pista de atletismo da Vila policial Militar, chegando a frente ao segundo palanque.

Desejo a todos os participantes um excelente prova.
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segunda-feira, 13 de abril de 2009

Atualizando as notícias

Segue abaixo um breve resumo dos últimos treinos rumo a São Paulo.

Dia 01/04 foram 23,55 km em 2h01min34s com a média de 5min10s por km.
Dia 08/04 foram 18,84 km em 1h37min16s com a média de 5min10s por km.
Dia 12/04 foram 29,45 km em 2h44min5s com a média de 5min34s por km.

Depois da corrida do dia 29/03 voltei aos treinamentos com três corridas longas sendo que as duas primeiras foram à noite e a terceira pela manhã.

Essa última tinha como objetivo fazer 30 km pela marcação que havia feito rapidamente no mapa do site da Webrun e depois que corri foi fazer a aferição novamente e só chegou aos 29,45 km faltando pouco. Inicialmente fiquei um pouco chateado depois passei a ter isso como incentivo em conseguir ultrapassar esse limite.

Por volta do km 25 comecei a andar e não travei o relógio e quando estava verificando o tempo, de repente passou um senhor correndo e felizmente não havia decorrido nem dois minutos. Era um Militar da Reserva de nome Barreto com seus 60 anos e resolvi acompanhá-lo. Vi nele o carboidrato que me faltava e juntos fomos conversando e fizemos aproximadamente 3 km onde ele parou ficando numa barraca de côco e desta mesma barraca já dava para avistar o meu objetivo final e ai ficou fácil.

Não sei se no meu caso seja conveniente fazer outro treino nesta distância onde talvez o melhor seja me aprimorar para fazer uma primeira parte com mais qualidade e ter bastante folga para a outra etapa da corrida.

Sobre a alimentação, tenho utilizado fazer experiências para usar durante a prova onde desta vez após ler uma matéria sobre batatas resolvi levar algumas. No dia 01/04 após beber a água de côco consumir o côco e gostei bastante onde o poder de reação foi bem melhor do que com as batatas. De qualquer forma aceito sugestões daqueles que já fizeram maratonas.

Durante esta semana farei apenas um pequeno treino, pois no domingo pretendo participar da mais uma corrida que terá o percurso de 10 km.

A todos, desejo uma ótima semana e bons treinos.
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domingo, 29 de março de 2009

Corrida Cidade do Salvador

Com a presença de muitos participantes e muita animação, foi realizada nesta manhã de domingo a Corrida Cidade do Salvador fazendo parte das comemorações dos 460 anos da nossa querida cidade.

Quanto mais pessoas presentes a corrida fica muito mais animada onde encontramos muitos amigos os quais este maravilhoso esporte tem me proporcionado conquistar.

Foram 10 km num belo percurso onde abaixo registro as colocações e nomes dos vencedores:

Geral Feminino
1º Marly dos Santos
2º Marluce Queiroz P. Borges
3º Maria de Lourdes F. de Souza

Geral Masculino
1º Edson Amaro Arruda dos Santos
2º José Everaldo da Silva Mota
3º Jorgevaldo Oliveira dos Santos

O meu tempo foi de 44min43s isso pela minha marcação numa média de 4min28s por km onde procurei manter esse ritmo sem fazer muito esforço justamente pensando no compromisso do dia 31/05 em São Paulo.

Faltando ainda dois meses vejo a necessidade de fazer ajustes como um reforço muscular, pois será fundamental manter o maior tempo possível num ritmo que possa me dar uma grande sobra para as dificuldades principalmente nos quilômetros finas da maratona. O que chamo de finas são os 12 ou 15 km que faltarem para completar os 42 km.

Finalmente valeu a festa, e agora é continuar com os treinamentos e aguardar um novo evento.

Uma ótima semana a todos e excelentes treinos.



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quinta-feira, 26 de março de 2009

Parabéns minha querida Mamãe!

No próximo sábado dia 28/03 a nossa querida mãezinha estará completando mais um aninho de vida.

D. Jessie é o nome dela e sempre que possível tem me acompanhado nas corridas, dando aquele apoio e servindo de incentivo para que algumas dessas corridas fossem completadas, pois sabendo que pessoas queridas estariam aguardando a minha chegada e ai força de vontade é bem maior.

Minha mãezinha, fica aqui registrado do eterno carinho que tenho pela senhora, a quem sou grato por tudo que fez e continua fazendo não só por mim mais para com todos a sua volta.

Na foto abaixo é o registro de uma da corridas em que ela juntamente com minha esposa, filho e cunhada estiveram participando.

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1318 é o nº da atleta que para mim sempre será de ELITE

Um carinhoso beijo e lembre-se que te amamos muito!

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E no domingo dia 29/03 teremos a Corrida Cidade do Salvador


Como parte das comemorações do 460º aniversário da nossa querida cidade, neste domingo dia 29/03 estará sendo realizada a Corrida Cidade do Salvador.

Em virtude de não haver a cobrança da taxa sendo apenas necessária a doação de 1 kg de alimento, rapidamente as inscrições foram esgotadas.

O percurso será de 10 km, praticamente margeando parte da orla de Salvador com largada no Largo da Mariquita no Rio Vermelho, seguindo até o Farol da Barra e retornando ao local da largada.

Por pouco não iria participar e se não fosse à colaboração do amigo e também corredor Fernandes, estaria de fora desta corrida e que espero que seja uma grande festa, visto a forma como está sendo organizada.

Segue abaixo os links para visualização do percurso e detalhamento da arena que foram divulgados no site da FBA – Federação Baiana de Atletismo.

domingo, 15 de março de 2009

29ª Corrida Itaigara

um trotezinho antes da corrida

Hoje pela manhã tivemos a realização da 29ª Edição da Corrida do Itaigara.

Infelizmente aqui em Salvador são poucas corridas embora seja grande a quantidade de pessoas interessadas na participação desses eventos visto o número crescente de corredores e clubes de corridas.

Estava ansioso para ver o meu rendimento, pois esperava ter uma boa repercussão dos treinamentos que tenho feito para a Maratona de SP.
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Ainda não sendo o resultado oficial, mas na minha marcação conclui os 10,6 km com 46min24s dando a média por km de 4min23s com velocidade de 13,71 km por hora.

Até os quatro km estava correndo ao lado das duas mulheres que ficaram no resultado final na primeira e segunda colocação onde achei de apertar um pouco o ritmo e segui em frente. Por volta dos 5,5 km elas me alcançaram e foram em frente e percebi que o ritmo das duas ainda era o mesmo e o meu é que havia caído e talvez se tivesse permanecido ao lado delas teria obtido um resultado melhor.

Fica para a próxima.

Vale salientar que apesar do resultado foi muito bom rever os amigos, pois essa é a primeira corrida de rua que participo este ano onde a troca de informações e comentários sobre as participações em corridas em outros estados foi à tônica. Não encontrei nenhum que irá participar da Maratona de SP e mais uma vez os conselhos não foram animadores, mas isso ao contrario, me deixa mais motivado.

Por fim deixo registrado que esta minha corrida foi dedicada a minha querida tia Isabel a quem mando um grande beijo.

Força minha tia!


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domingo, 1 de março de 2009

Hoje corri acompanhado de Dalila.

É isso mesmo, Dalila é o nome dado a virose que normalmente aparece logo depois do carnaval aqui em Salvador. Devido a grande aglomeração de pessoas nesse período a virose ataca o individuo com dor de cabeça, febre, tosse e em alguns caso diarréia.
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Vai chamar Dalila foi a música mais tocada aqui neste carnaval.

Eu não escapei, mesmo fazendo corridas neste período de carnaval onde na segunda-feira 23/02 estaria no começo do treinamento baseado numa planilha que resolvi acompanhar da Revista Contra Relógio, fui às ruas, pois gosto da brincadeira saindo no sábado e segunda na pipoca e terça no Bloco Me Abraça com o Asa de Águia. Foi tudo maravilhoso.

Na semana do dia 23/02 a 01/03 obedeci ao que estava descrito conforme abaixo:
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23/02 – Descanso
24/02 – Musculação
25/02 – 01h20min confortável onde corri 14,32 km
26/02 – Descanso
27/02 – Musculação
28/02 – 40min na grama onde o meu filho me acompanhou e fizemos 6,4 km
01/03 – Deveria correr por duas horas com o tempo menor de 4min37s e o tempo maior por 5min19s e ai é que Dalila não deixou.

Acordei cedo, me alimentei bem e sai com o firme objetivo de fazer às duas horas. Havia escolhido um percurso próximo de onde moro, visto que qualquer eventualidade estaria perto de casa.

Inicialmente fiz um trote até chegar ao ponto que escolhi para fazer a primeira parte que foi um local com ladeira que de 15 em 15 dias procuro fazer uma corridinha.
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Esse percurso dando a volta completa tem 1,5 km onde a metade é ladeira (subida ou descida).
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Dei as seis voltas que é o que normalmente faço onde a melhor marca foi de 52min32s e mesmo debilitado consegui fazer as mesmas seis voltas em 49min37s no total de 9 km.
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Parti para a outra metade, mas quando cheguei aos 3,46 km, parei. No total foram 12,46 km e muito abaixo do que estava programado que para as duas horas seriam 26 km.

Amanhã será de descanso e vou aproveitar para me recuperar mais um pouco.

A todos vocês, desejo uma ótima semana e excelentes treinos.
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domingo, 22 de fevereiro de 2009

Sábado de carnaval foi dia de treino.

Depois de um bom tempo sem colocar nenhum post aproveitei este domingo de carnaval para algumas informações.

Dia 31 de maio está se aproximando e já estou inscrito para Maratona de São Paulo. Esta será a minha primeira maratona e tudo que tenho feito de treinamento é pensando em fazer uma excelente corrida. O excelente que falo é concluir a prova dentro do prazo que tenho como limite para a minha faixa dos 49 anos que é terminar até as 03h55min isso para participar da premiação da Revista Contra Relógio que é de ter um certificado de maratonista.

Não tenho achado muitos incentivos para esta prova haja vista que todas as pessoas que consulto dizem se tratar de uma prova muito difícil principalmente para um corredor de primeira viagem nesta modalidade.

Como o meu principal motivador sou eu mesmo procuro nos depoimentos algumas observações quanto ao percurso e possíveis dificuldades. Conversando com um amigo ele me disse se tratar de uma prova pra macho e acrescentou de que ano passou ele participou, mas não concluiu. Das duas uma, se não completou é porque realmente é difícil ou ele não é macho. Tirem as suas conclusões.

Tenho lido muitas coisas sobre a maratona e estou com uma planilha de preparação e considerando o dia de hoje ate o dia da corrida são 99 dias. A planilha de treinamento são 14 semanas de treinamento onde envolve trabalho muscular, velocidade, resistência mais acima de tudo muita força de vontade e persistência.

Devido a alguns problemas de saúde na família que passaram a ser prioridade deixei de lado um pouco os treinos embora pelo cronograma amanhã dia 23/02 efetivamente é que começa os treinamentos específicos.

Nos últimos dias tenho feitos algumas corridas próximas a onde moro, mas ontem fiz uma longão para fazer uma avaliação. Foram 18.620 metros em 01h44min o que está abaixo do que pretendo. Sei que alguns fatores não colaboraram, pois o percurso não era dos mais adequados onde meu objetivo foi de sair aqui da minha residência até o Farol da Barra e retornar passando pelo circuito do carnaval como Pelourinho, Praça da Sé, Rua Chile, Carlos Gomes, Campo Grande, Vitória, Ladeira da Barra, Porto e Farol da Barra. Como sai cedo ainda encontrei alguns foliões que retornavam para suas casas depois da festa da sexta-feira e muitas e muitas pessoas trabalhando recolhendo o lixo, lavando as ruas, trios retornando aos pontos de partidas para o sábado à noite. Depois do Farol da Barra foi em direção a Ondina, Ademar de Barros, Garibaldi e tomando o sentido da Av. ACM nas proximidades da CEASA do Rio Vermelho parei.

Meu objetivo inicial se completasse todo o percurso seriam 30.420 metros onde nesse ritmo que fiz os 18 km terminaria a maratona com 3h55min07s porem a tendência seria de que o ritmo caísse mais ainda e resolvi parar.

Caso alguns dos leitores já tenha participado dessa maratona e queiram registrar alguma observação sobre o assunto fico agradecido.

A todos, bons treinos e excelentes corridas.
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domingo, 1 de fevereiro de 2009

Homenagem neste domingo

Hoje fiz a minha primeira corrida oficial deste ano.

Trata-se da Corrida BEACH CROSS JARDIM DE ALAH – 2009 patrocinada pela FBA - Federação Baiana de Atletismo.

O percurso teve aproximadamente 5500 metros onde obrigatoriamente após a largada que no início tem uns 200 metros numa parte de grama se tem o acesso a areia da praia que é totalmente fofa.

Esta minha participação foi dedicada a minha querida mãezinha que se encontra internada se recuperando de uma enfermidade.

Não estava com a mínima condição física para participar, pois durante a semana tive que ficar algumas noites no hospital para acompanhá-la e noite mal dormida para quem corre faz muita diferença.

Mesmo assim resolvi encarar e no final gravei uma mensagem que levarei para mostrar a ela no hospital.

"Mãe estamos todos confiantes na sua melhora e que brevemente estará retornando ao nosso convívio."
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Te amamos muito!
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quarta-feira, 21 de janeiro de 2009

Calendário para 2009

Saiu o novo calendário das atividades até o mês de junho para este ano da FBA - Federação Baiana de Atletismo.
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Brevemente colocarei o mapa do percurso o que acredito facilitara bastante para uma melhor preparação quando da realização da corrida.
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Bons treinos e excelentes corridas.
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sábado, 17 de janeiro de 2009

Calendário para 2009

A FBA - Federação Baiana de Atletismo divulga as corridas de ruas programadas até o mês de março.

Janeiro
15 - Corrida Sagrada – 6,8 km – FBA - Resultados:
Feminino e Masculino
25 - Fashion Run (Shopping Barra, 2GB e Personal Club)

Fevereiro

08 - Beach Cross Jardim de Alah – 6 Km / FBA - Percurso
13 – IGUATEMI FUM E RUM

Março
15 - XXIX Corrida do Itaigara – 10,6 Km – AVAB - Percurso


Informações retiradas do site da FBA

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sexta-feira, 9 de janeiro de 2009

Histórias e estórias.

Os links abaixo vão mostrar alguns contos que fiz como experiências embora o simples ato de postar mensagens no blog vai incentivando a pessoa a escrever sobre algumas coisas que você já passou ou se imagina em que possa passar.

Como sempre fui uma pessoa voltada mais ao cômico, essa foi à forma que achei melhor para me expressar nas situações narradas.

Caso tenha a paciência de lê-las, peço que dê a sua opinião na enquete que fiz sobre os textos.

Muito obrigado!

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Você é maluco?
De hoje não passa.
Eu já fui elite.
Quem foi que nunca deu uma olhadinha?
Sexo antes da corrida atrapalha?
Correndo do alemão
Você é homem ou não é?

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domingo, 4 de janeiro de 2009

Uma data muito especial!

Foi o mais próximo que achei de como me sinto. Um garoto!

Hoje é um dia muito especial para mim e como não poderia deixar, me presenteei com uma corridinha, pois hoje é o meu aniversário.

São só 48 aninhos e tenham a certeza de que estou no começo da vida e os anos passados foram como aprendizagem para melhor aproveitar os anos futuros.

Agora, estou aguardando alguns parentes e amigos para passarem o dia comigo.


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