Corrida Cidade do Salvador

Com a presença de muitos participantes e muita animação, foi realizada nesta manhã de domingo a Corrida Cidade do Salvador fazendo parte das comemorações dos 460 anos da nossa querida cidade.

Quanto mais pessoas presentes a corrida fica muito mais animada onde encontramos muitos amigos os quais este maravilhoso esporte tem me proporcionado conquistar.

Foram 10 km num belo percurso onde abaixo registro as colocações e nomes dos vencedores:

Geral Feminino
1º Marly dos Santos
2º Marluce Queiroz P. Borges
3º Maria de Lourdes F. de Souza

Geral Masculino
1º Edson Amaro Arruda dos Santos
2º José Everaldo da Silva Mota
3º Jorgevaldo Oliveira dos Santos

O meu tempo foi de 44min43s isso pela minha marcação numa média de 4min28s por km onde procurei manter esse ritmo sem fazer muito esforço justamente pensando no compromisso do dia 31/05 em São Paulo.

Faltando ainda dois meses vejo a necessidade de fazer ajustes como um reforço muscular, pois será fundamental manter o maior tempo possível num ritmo que possa me dar uma grande sobra para as dificuldades principalmente nos quilômetros finas da maratona. O que chamo de finas são os 12 ou 15 km que faltarem para completar os 42 km.

Finalmente valeu a festa, e agora é continuar com os treinamentos e aguardar um novo evento.

Uma ótima semana a todos e excelentes treinos.

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Parabéns minha querida Mamãe!

No próximo sábado dia 28/03 a nossa querida mãezinha estará completando mais um aninho de vida.

D. Jessie é o nome dela e sempre que possível tem me acompanhado nas corridas, dando aquele apoio e servindo de incentivo para que algumas dessas corridas fossem completadas, pois sabendo que pessoas queridas estariam aguardando a minha chegada e ai força de vontade é bem maior.

Minha mãezinha, fica aqui registrado do eterno carinho que tenho pela senhora, a quem sou grato por tudo que fez e continua fazendo não só por mim mais para com todos a sua volta.

Na foto abaixo é o registro de uma da corridas em que ela juntamente com minha esposa, filho e cunhada estiveram participando.

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1318 é o nº da atleta que para mim sempre será de ELITE

Um carinhoso beijo e lembre-se que te amamos muito!

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E no domingo dia 29/03 teremos a Corrida Cidade do Salvador

Como parte das comemorações do 460º aniversário da nossa querida cidade, neste domingo dia 29/03 estará sendo realizada a Corrida Cidade do Salvador.

Em virtude de não haver a cobrança da taxa sendo apenas necessária a doação de 1 kg de alimento, rapidamente as inscrições foram esgotadas.

O percurso será de 10 km, praticamente margeando parte da orla de Salvador com largada no Largo da Mariquita no Rio Vermelho, seguindo até o Farol da Barra e retornando ao local da largada.

Por pouco não iria participar e se não fosse à colaboração do amigo e também corredor Fernandes, estaria de fora desta corrida e que espero que seja uma grande festa, visto a forma como está sendo organizada.

Segue abaixo os links para visualização do percurso e detalhamento da arena que foram divulgados no site da FBA – Federação Baiana de Atletismo.

Mapa do Percurso e Detalhamento da arena

29ª Corrida Itaigara

um trotezinho antes da corrida

Hoje pela manhã tivemos a realização da 29ª Edição da Corrida do Itaigara.

Infelizmente aqui em Salvador são poucas corridas embora seja grande a quantidade de pessoas interessadas na participação desses eventos visto o número crescente de corredores e clubes de corridas.

Estava ansioso para ver o meu rendimento, pois esperava ter uma boa repercussão dos treinamentos que tenho feito para a Maratona de SP.

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Ainda não sendo o resultado oficial, mas na minha marcação conclui os 10,6 km com 46min24s dando a média por km de 4min23s com velocidade de 13,71 km por hora.

Até os quatro km estava correndo ao lado das duas mulheres que ficaram no resultado final na primeira e segunda colocação onde achei de apertar um pouco o ritmo e segui em frente. Por volta dos 5,5 km elas me alcançaram e foram em frente e percebi que o ritmo das duas ainda era o mesmo e o meu é que havia caído e talvez se tivesse permanecido ao lado delas teria obtido um resultado melhor.

Fica para a próxima.

Vale salientar que apesar do resultado foi muito bom rever os amigos, pois essa é a primeira corrida de rua que participo este ano onde a troca de informações e comentários sobre as participações em corridas em outros estados foi à tônica. Não encontrei nenhum que irá participar da Maratona de SP e mais uma vez os conselhos não foram animadores, mas isso ao contrario, me deixa mais motivado.

Por fim deixo registrado que esta minha corrida foi dedicada a minha querida tia Isabel a quem mando um grande beijo.

Força minha tia!

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Hoje corri acompanhado de Dalila.

É isso mesmo, Dalila é o nome dado a virose que normalmente aparece logo depois do carnaval aqui em Salvador. Devido a grande aglomeração de pessoas nesse período a virose ataca o individuo com dor de cabeça, febre, tosse e em alguns caso diarréia.

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Vai chamar Dalila foi a música mais tocada aqui neste carnaval.

Eu não escapei, mesmo fazendo corridas neste período de carnaval onde na segunda-feira 23/02 estaria no começo do treinamento baseado numa planilha que resolvi acompanhar da Revista Contra Relógio, fui às ruas, pois gosto da brincadeira saindo no sábado e segunda na pipoca e terça no Bloco Me Abraça com o Asa de Águia. Foi tudo maravilhoso.

Na semana do dia 23/02 a 01/03 obedeci ao que estava descrito conforme abaixo:

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23/02 – Descanso
24/02 – Musculação
25/02 – 01h20min confortável onde corri 14,32 km
26/02 – Descanso
27/02 – Musculação
28/02 – 40min na grama onde o meu filho me acompanhou e fizemos 6,4 km
01/03 – Deveria correr por duas horas com o tempo menor de 4min37s e o tempo maior por 5min19s e ai é que Dalila não deixou.

Acordei cedo, me alimentei bem e sai com o firme objetivo de fazer às duas horas. Havia escolhido um percurso próximo de onde moro, visto que qualquer eventualidade estaria perto de casa.

Inicialmente fiz um trote até chegar ao ponto que escolhi para fazer a primeira parte que foi um local com ladeira que de 15 em 15 dias procuro fazer uma corridinha.

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Esse percurso dando a volta completa tem 1,5 km onde a metade é ladeira (subida ou descida).

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Dei as seis voltas que é o que normalmente faço onde a melhor marca foi de 52min32s e mesmo debilitado consegui fazer as mesmas seis voltas em 49min37s no total de 9 km.

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Parti para a outra metade, mas quando cheguei aos 3,46 km, parei. No total foram 12,46 km e muito abaixo do que estava programado que para as duas horas seriam 26 km.

Amanhã será de descanso e vou aproveitar para me recuperar mais um pouco.

A todos vocês, desejo uma ótima semana e excelentes treinos.

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