domingo, 28 de fevereiro de 2010

Treino interrompido

Hoje tinha como objetivo fazer uma avaliação mais apurada quanto a minha resistência para um percurso um pouco maior do que o que venho fazendo, ou seja, acima dos 20 km.

Acordei cedo, material preparado, percurso definido, e fui para a primeira volta.

O local que escolhi já é bem conhecido com saída e chegada no condomínio que moro e que já fiz por diversas vezes onde cada volta tem uma distância de 9,35 km e pretendia dá 3 voltas completas.
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Veja o percurso
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Desde o início do mês de fevereiro comecei a freqüentar uma academia aproveitando uma promoção e como o reforço muscular é fundamental para que eu possa cumprir o meu objetivo no dia 2 de maio (Maratona de SP) tenho comparecido disciplinarmente em dias alternados.

E fui para a primeira volta completando em 50min28s. Vale salientar que no percurso possui ladeiras embora o meu objetivo fosse apenas de fazer a 3 voltas para testar a minha resistência principalmente para a fadiga muscular.

Pois bem, sabe aquele treino que já na saída você não vai bem? Após concluir a primeira volta tinha parecido que já era a terceira, onde de me veio uma indisposição, um cansaço e como já havia deixado na portaria do condomínio água e o isotônico, parei para me hidratar.

Em seguida reiniciei o cronômetro e parti para a segunda volta, mas logo de início há menos de 200 metros da saída resolvi parar e retornar para casa.

Procurando justificativas para o ocorrido o que mais me pareceu plausível foi que nesse período na academia nos dias que não tenho feito musculação, faço corridas na esteira o que me tem tirado dos percursos de ruas onde na sexta-feira fiz uns 4,5 km seguidos de cinco tiros de 300 metros e no sábado fui fazer a parte de reforço muscular.

Nesta semana pretendo diminuir a intensidade para que no próximo final de semana meu desempenho seja melhor.

Por fim, desejo a todos uma excelente semana.

terça-feira, 16 de fevereiro de 2010

Terça-feira de Carnaval também é dia de treino!

Praia do Flamengo

Nesse período de Carnaval aproveitei para ir à praia e no domingo, pela manhã aproveitei que o meu filho também foi e já saí pronto para correr. Como fomos para a Praia do Flamengo, fiquei nas proximidades da Sereia de Itapoã e fui pela areia da praia até nos encontrarmos no destino.

Hoje terça-feira de Carnaval, aproveitei para fazer mais um e dessa vez resolvi sair aqui de casa até a Praia do Flamengo e pelas medições foram 18,93 Km fazendo em 1h46min12s.


A média por km foi de 5min37s quase o limite para o tempo de 3h55min para completar uma maratona dentro do meu objetivo que é abaixo da 4h.

Alguns pontos devem ser levados em consideração como a vento contra quando do trecho na orla e paradas para atravessar as ruas e o apoio na hidratação que existem nas corridas.

Embora ainda não tenha feito percursos acima dos 25 km, tenho procurado fortalecer a musculatura e correndo em locais de areia e que tenham ladeiras e posteriormente quando me sentir mais forte, farei a parte de velocidade.

Gostaria de deixar registrado que durante um  trecho que fiz fora da areia da praia entre as proximidades da Sereia de Itapoã e uma parte após o Farol, tive a companhia de Osny que também estava fazendo uma corridinha e fomos conversando.

Me parece que ele estava vestindo uma camisa do Vitória, mas ninguém é perfeito!

Brincadeiras a parte, foi muito bom e espero Osny, que continue praticando esse maravilhoso esporte que é a corrida.

Bem, carnaval já se foi e vamos a batalha, amanhã já estarei logo cedo no batente e para aqueles que só retornam na quinta-feira, desejo mais um bom dia de folga.

Obs.: O Mapa do percurso só estará disponível após a liberação por parte da Webrun.