Braços e ombros
Os braços devem fazer um ângulo de 90 graus de flexão e o movimento deve ser feito com os ombros, que, por sua vez, não devem ficar tensos e levantados. Ombros duros limitam o movimento e roubam energia. Relaxe-os. No movimento de volta, os braços continuam em 90 graus. Não cruze os braços na frente do corpo: pense sempre que está batendo o cotovelo em alguém bem atrás de você. Também não deixe sua mão a mais de 20 centímetros de seu corpo. A palma da mão deve ficar voltada para dentro, não para baixo.
Os braços devem fazer um ângulo de 90 graus de flexão e o movimento deve ser feito com os ombros, que, por sua vez, não devem ficar tensos e levantados. Ombros duros limitam o movimento e roubam energia. Relaxe-os. No movimento de volta, os braços continuam em 90 graus. Não cruze os braços na frente do corpo: pense sempre que está batendo o cotovelo em alguém bem atrás de você. Também não deixe sua mão a mais de 20 centímetros de seu corpo. A palma da mão deve ficar voltada para dentro, não para baixo.
Cabeça, tronco e core
Olhe para frente, não para baixo. A cabeça deve ficar sempre reta. Ela também não deve se mover muito durante a corrida. O tronco deve estar ereto. Para isso, a musculatura abdominal e de todo core deve estar fortalecida. Inclinar muito para frente pressiona excessivamente a lombar e o joelho.
Pisada
É muito importante notar se você ouve muito alto suas passadas. O som é resultado da força exagerada, que seu corpo terá de absorver posteriormente. Esse gesto aumenta o impacto e o risco de lesão.
Dicas extraídas da Revista O2
Um comentário:
Achei legal as dicas, mas poderia ter o motivo das dicas tbm,
abraços
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