Amanhã é dia de corrida!

Para os apaixonados por este esporte a cada evento o dia se torna diferente.

Não importa muito a distância o que vale é toda adrenalina que desde a véspera já começa a ser liberada.

A corrida será a primeira prova oficial pelo Circuito de ruas de Salvador – XXXV Corrida Rústica Tiradentes - 2009 promovida pela Polícia Militar da Bahia.

O percurso de 10 km será feito pelas ruas da Cidade Baixa nas proximidades do CEFED/PM onde este ano houve a aferição da distância obedecendo às normas da IAAF e CBAT.

Segue abaixo o percurso que foi divulgado pela FBA – Federação Baiana de Atletismo:

Largada na Capela da Vila Policial Militar do Bonfim, Rua Polidorio Bitencourt, Av. Luis Tarquínio, Praça Irmã Dulce (Largo de Roma), Av. Caminho de Areia, Largo do Papagaio, Av. Porto dos Mastros, Av. Porto dos Tainheiros, Largo da Ribeira, Marina da Penha, Igreja da Penha, Av. Beira Mar, Ladeira Porto do Bonfim, Baixa do Bonfim, Rua da Imperatriz, Largo da Boa Viagem, Rua Polidorio Bitencourt, com 300 metros na pista de atletismo da Vila policial Militar, chegando a frente ao segundo palanque.

Desejo a todos os participantes um excelente prova.

.

Atualizando as notícias

Segue abaixo um breve resumo dos últimos treinos rumo a São Paulo.

Dia 01/04 foram 23,55 km em 2h01min34s com a média de 5min10s por km.
Dia 08/04 foram 18,84 km em 1h37min16s com a média de 5min10s por km.
Dia 12/04 foram 29,45 km em 2h44min5s com a média de 5min34s por km.

Depois da corrida do dia 29/03 voltei aos treinamentos com três corridas longas sendo que as duas primeiras foram à noite e a terceira pela manhã.

Essa última tinha como objetivo fazer 30 km pela marcação que havia feito rapidamente no mapa do site da Webrun e depois que corri foi fazer a aferição novamente e só chegou aos 29,45 km faltando pouco. Inicialmente fiquei um pouco chateado depois passei a ter isso como incentivo em conseguir ultrapassar esse limite.

Por volta do km 25 comecei a andar e não travei o relógio e quando estava verificando o tempo, de repente passou um senhor correndo e felizmente não havia decorrido nem dois minutos. Era um Militar da Reserva de nome Barreto com seus 60 anos e resolvi acompanhá-lo. Vi nele o carboidrato que me faltava e juntos fomos conversando e fizemos aproximadamente 3 km onde ele parou ficando numa barraca de côco e desta mesma barraca já dava para avistar o meu objetivo final e ai ficou fácil.

Não sei se no meu caso seja conveniente fazer outro treino nesta distância onde talvez o melhor seja me aprimorar para fazer uma primeira parte com mais qualidade e ter bastante folga para a outra etapa da corrida.

Sobre a alimentação, tenho utilizado fazer experiências para usar durante a prova onde desta vez após ler uma matéria sobre batatas resolvi levar algumas. No dia 01/04 após beber a água de côco consumir o côco e gostei bastante onde o poder de reação foi bem melhor do que com as batatas. De qualquer forma aceito sugestões daqueles que já fizeram maratonas.

Durante esta semana farei apenas um pequeno treino, pois no domingo pretendo participar da mais uma corrida que terá o percurso de 10 km.

A todos, desejo uma ótima semana e bons treinos.

.

Corrida Cidade do Salvador

Com a presença de muitos participantes e muita animação, foi realizada nesta manhã de domingo a Corrida Cidade do Salvador fazendo parte das comemorações dos 460 anos da nossa querida cidade.

Quanto mais pessoas presentes a corrida fica muito mais animada onde encontramos muitos amigos os quais este maravilhoso esporte tem me proporcionado conquistar.

Foram 10 km num belo percurso onde abaixo registro as colocações e nomes dos vencedores:

Geral Feminino
1º Marly dos Santos
2º Marluce Queiroz P. Borges
3º Maria de Lourdes F. de Souza

Geral Masculino
1º Edson Amaro Arruda dos Santos
2º José Everaldo da Silva Mota
3º Jorgevaldo Oliveira dos Santos

O meu tempo foi de 44min43s isso pela minha marcação numa média de 4min28s por km onde procurei manter esse ritmo sem fazer muito esforço justamente pensando no compromisso do dia 31/05 em São Paulo.

Faltando ainda dois meses vejo a necessidade de fazer ajustes como um reforço muscular, pois será fundamental manter o maior tempo possível num ritmo que possa me dar uma grande sobra para as dificuldades principalmente nos quilômetros finas da maratona. O que chamo de finas são os 12 ou 15 km que faltarem para completar os 42 km.

Finalmente valeu a festa, e agora é continuar com os treinamentos e aguardar um novo evento.

Uma ótima semana a todos e excelentes treinos.

.