Particularmente não sou muito fã de fazer academia, contudo tenho nos últimos meses frequentado uma aqui no bairro onde moro afim de melhorar a minha resistência.
Tenho me sentido melhor e mais disposto, embora os exercícios que faço são específicos só para as pernas.
Tenho me sentido melhor e mais disposto, embora os exercícios que faço são específicos só para as pernas.
Estava navegando na inter sobre o assunto e achei uma excelente matéria a qual sugiro ao amigos corredores darem uma lida.
A matéria foi divulgada no site da Copacabana Runners - Corrida e Saúde.
Veja aqui a matéria completa.
Um grande abraço e boa leitura.
2 comentários:
Samuel,
Ano passado o que me salvou na corrida Bompreço foi a musculação, que não deixou meu tempo muito ruim pois não tinha treinado direito nas duas semanas anteriores.
No meu caso ajudou bastante mas hoje, com a grana curta tive que optar entre o clube de corrida e a academia.
No clube estou me saindo melhor e voltei a perder peso, o que irá com certeza me ajudar na redução do tempo nas corridas.
No seu caso que é para correr a maratona tem que ser feito um trabalho de base forte para no dia voar baixo!
Bons treinos!
Um forte abraço!
Lucas Andrade
http://varapido.blogspot.com
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Eu também não sou fã de ficar em academia malhando e alguns anos atrás eu substituia a academia por andar de bike e correr em morros...Mas meu técnico me deu um puxão de orelha e disse que era para eu fazer no mínimo 2 vezes por semana musculação para reforçar as pernas, acesse o link abaixo e veja os tipos de musculação que eu faço:
http://www.jmaratona.com/2008/03/musculao.html
E fazer musculação ajuda muito nas corridas.
Bons treinos,
Jorge Ultramaratonista
www.jmaratona.com
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