domingo, 24 de abril de 2011

Domingão com direito a treino de luxo.

Atualizando o blog segue o resumo da semana.

17/04 – 18,83 km em 1h45min20s fazendo o percurso inverso ao do dia 10/04.

Cabula - Sereia de Itapoã

18/04 – Comecei a treinamento através de uma planilha disponibilizada na Revista Contra Relógio. Foram 30min na esteira - 4,3 km.

19/04 – 4 x 2.000 m em ritmo de prova com recuperação de 3 min – Também foram feitos na esteira da academia.

20/04 – 1h em ritmo confortável fazendo 8,3 km.

21/04 – 12 x 1min acelerado com 2min de trote num total de 3,13 km não considerando a distância do trote.

22/04 – Descanso.

23/04 – Seria para fazer 10 km em ritmo de prova, porém depois vi na marcação que foram 9,94 km feitos em 50min43s.

24/04 – Seria para fazer 1h30min confortável, mas quando estava a caminho recebi um telefonema de Roberto blog Corridas e Pedaladas onde após ter passado o feriadão pelas bandas de Ilhéus veio participar do desafio do Lucas blog Vá Rápido onde correria 4 x 21k nesse feriado.

O Roberto havia conversado com o Lucas e ele informou que não poderia ir e então me chamou para que juntamente com os amigos Pataro, Joel e a Ângela fossemos fazer um treino no Parque de Pituaçu.

Convite feito, convite aceito e como já estava no caminho nas proximidades do Bairro do Saboeiro desci a ladeira e nos encontramos onde fomos de carro até o Parque o Roberto, Ângela e eu.

Lá já estava o Pataro e logo depois chegou o Joel.


 Eu, Pataro, Roberto, Joel e a Ângela

Juntos seguimos e no km 10 resolvemos continuar até fechar o percurso. Na minha marcação foram 14,71 km em 1h18min33s.

Ao final fomos tomar uma água de côco.

Para mim foi excelente, pois raramente tenho a oportunidade de fazer treino acompanhado de amigos. A turma que já esta acostumada a correr juntos, praticamente vão o tempo todo conversando enquanto eu concentrado para manter o ritmo e não fazer feio.

Deixo aqui registrado meus agradecimentos aos amigos e espero ter outras oportunidades de compartilhar bons momentos com eles novamente.

O feriado passou, mas a rotina continua e agora e dar seguimento ao estabelecido na planilha.

Desejo a todos uma excelente semana.

9 comentários:

Anônimo disse...

Grande Samuel,

Uma pena eu ter perdido esse treino mas depois de sexta e sábado, hoje o corpo não aguentou. Ainda levantei e me arrumei mas a dor não me deixou ânimo para correr os 21 restantes com ela...

Parabéns pelo treino!

Um forte abraço!

Jorge Cerqueira disse...

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-o--oO--(_)--Ooo-
Qualquer dia desses eu apareço em Salvador só para fazer um treino de luxo com vcs, parabéns meu amigo Samuel e espero que tenha tido uma boa páscoa.
Um abraço,

Jorge Ultramaratonista
www.jmaratona.com

Roberto Encarnação (Bikeselva) disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Roberto Encarnação (Bikeselva) disse...

Foi um prazer para todos nós correr em sua companhia no Parque de Pituaçu ontem.
Espero que não tenha se assustado muito com o bate-papo todo durante o percurso. Como não é possivel conversar em dias de corridas muito intensas,aproveitamos os dias de treinos confortávéis para botar a conversa em dia, e como vc viu, haja papo..rs -
Parabéns pela planilha cumprida 100 por cento esta semana!
Abraços

Rebeca Peleteiro disse...

Quanta dedicação aos treinos. Ainda vou ter mais disciplina para seguir uma planilha. rsrsrs... Na semana santa decretei folga e ontem retomei a rotina dos treinos.

Um abraço

Unknown disse...

Muito legal seu feriado Samuel, infelizmente fiquei gripada e não sai para treinar.

Hoje depois que sai também foi chato meu treino. Estou muito muito chateada comigo mesma. Vinha tão bem.

Abraços

CORRIDA SEM LIMITES disse...

Samuel
Parabéns pelos treinos.Sua dedicação e disciplina nos treinos é excelente....
Nós conseguimos treinar somente dois dias nesse feriado...
FORTE ABRAÇO
CRIS & OLIVEIRA

Marluce Fagotti disse...

que lugar lindo!
que treino forte!
que corredor corajoso e amigo!
que vontade de treincar com vcs!!!
Abraço, Marluce
www.marlucefagotti.blogspot.com

FELIZ CORRENDO disse...

Amigo dá licença, correr com este visual, eu voaria né? rsrsrsr
Bons treinos e abraços.