Beach Cross

Fotos / Vídeos - Neuza

Minha chegada

Hoje fiz a minha primeira corrida oficial deste ano.

Ela foi realizada na areia da praia de Jardim Alah com percurso aproximado de 5,5 Km com saída dos coqueirais, indo até o início do muro da Sede de Praia do ECB – Esporte Clube Bahia BI Campeão Brasileiro e retornando ao local da largada.

Felizmente começou com só alguns minutos de atraso, pois o sol já estava forte e até pela dificuldade do percurso a quantidade de atletas era menor do que o normal quando das corridas no asfalto.

Voltar as corridas também é rever os amigos (Fernando e Rilza, o Antônio, o Júnior, o André e a Ângela da Corpus Vitalle) que é outro lado bom das corridas.

A corrida

Por já ter completado 50 anos mudei de faixa o que me encheu de esperança para subir ao pódio pelo ao menos no quinto lugar, mas entre a esperança, a vontade tem a realidade e no pódio só tinham três lugares.

Saí forte, pois nos primeiros cento e cinqüenta metros tem um trecho grama com falhas e terra batida antes de chegarmos na areia fofa.

Haviam poucas pessoas a minha frente, mas logo que cheguei à areia havia um grupo que aproveitaram a corrida para fazer treinamento e logo que os atletas que estavam a minha frente passaram, eles também seguiram no mesmo percurso o que me desanimou um pouco, pois ficou aquela sensação de que teria de acompanhar e ultrapassar muito mais pessoas.

Quando se corre na areia da praia se aproveita a trilha deixada pelos atletas, pois assim a areia fica mais batida o que facilita o deslocamento.

Não é a primeira corrida que faço de Cross e normalmente corro com tênis que é mais seguro devido a possibilidade de que você possa pisar em algum espeto de queijo, ou caco de vidro, etc... que as pessoas deixam a toa, porém a quantidade de areia que entrou no tênis foi grande devido ao tecido do calçado e ai quando estava quase na metade da volta parei e comecei a correr só de meias.

Com isso me senti com mais facilidade para correr, mas estava muito mais atento a onde pisava.

Quando alcancei no final da corrida aqueles 150 metros, pedi a uma pessoa que assistia a corrida para segurar o tênis e dei um sprint final para garantir a minha posição e cheguei praticamente sozinho.

Pela minha marcação conclui a prova com 37min08s que é um bom tempo para mim, mas só amanhã saberei do resultado final.

De qualquer forma valeu, agora é treinar para a próxima.

A todos uma excelente semana.

Ganhar resistência

Dando seguimento ao Projeto Maratona SP Sub4, hoje fui a uma consulta com uma nutricionista com o objetivo de me orientar melhor quanto a  alimentação para obter um desempenho melhor nas corridas.
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As duas experiências que tive em maratonas onde depois dos 25 km na primeira e dos 30 km na segunda, ficou muito sofrido e a perda de proteínas me prejudicou bastante e desta vez quero corrigir essa deficiência.

Interessante é que a Doutora também é praticante das corridas, muito embora ela faça suas corridas semanais não participando dos eventos.

Curioso que há dois meses quando estive na consulta com o urologista ele também disse gostar de correr e participa de alguns eventos.

O bom em tudo isso é que fica muito mais fácil conversar com esses especialistas, pois como eles praticam o esporte a conversa flui muito mais facilmente e além do mais eles dão exemplo de que é melhor prevenir do que remediar.

Voltando ao assunto, muitos fatores influenciam para se conseguir um resultado positivo e certamente a alimentação também é uma delas.

Sempre leio sobre alimentação, produtos, energéticos, mas mesmo assim é importante você obter uma orientação de uma pessoa especializada.

A consulta levou quase uma hora e sai com uma lista de recomendações que vai desde o que não devo comer ao que posso e também sugestões do antes e depois das corridas quer seja do treino ou das competições.

Sai de lá também com nomes de algumas substâncias que poderei utilizar dentro das recomendações de dosagem para o meu peso, duração e intensidade da atividade.

Na segunda-feira farei a consulta para o acompanhamento cardiológico que já faz parte do meu calendário semestral e me certificar de que tudo está bem e assim praticar a atividade com mais segurança e tranqüilidade.

Estou ansioso para colocar em pratica toda a indicação e constatar os resultados.

Desejos a todos uma excelente semana.

Desafio 4 Ladeiras

Percurso do treinamento

Começo de temporada e testando logo os limites.

Hoje cedo fui fazer um treinamento nas proximidades de onde moro e que qualquer lugar que resolva sair logo tem uma ladeira.

Sendo assim resolvi encarar logo as quatro: a dos Pernambués, Rótula do Abacaxi, Saboeiro e a de Narandiba.

Foram 19,09 Km percorridos em 1h51min21s dando uma média de 5min50s.

Logo depois de subir a última ladeira a de Narandiba estava exausto o que acredito seja normal além do mais, ontem já havia feito um treinamento com Samuel (filho) 7,83 km e parte foi na areia fofa da praia.

De qualquer forma valeu, pois esse desafio das ladeiras foi uma coisa que sempre tive vontade de fazer e certamente devo fazer outras vezes.

A todos uma excelente semana.