Do início do ano para cá já fiz quatro corridas próximo a minha residência onde em comum tem a mesma distância de 10 km.
Segue abaixo os tempos com as respectivas médias por km:
Dia 09 53min30s média de 5min21s por Km
Dia 12 51min49s média de 5min11s por Km
Dia 17 51min52s média de 5min52s por Km
Dia 20 50min27s média de 5min03s por Km
Da primeira corrida para a última tive uma pequena melhora, contudo a intenção é de sair da marca dos 5 minutos onde normalmente nas corridas oficiais que faço à média é de 4min30s.
Uma observação a ser considerada é que neste percurso existe uma variação na elevação que vai de 39 a 83 metros.
Neste último treino a segunda volta fiz em 24min54s o que já dá a média dos 5 Km em 4min59s.
Neste final de semana farei outra corrida mantendo no mínimo 10 km onde esta distância deverá ser o parâmetro para os meus treinos.
Desejo a todos, bons treinos e excelentes corridas.
Samuel
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