Resultado da XXXVI - Duque de Caxias

Embora a estrutura da corrida tenha sido bem satisfatória com a disponibilização de ponto de água, trânsito ordenado, kit da chegada, área de concentração agradável, premiação, é lamentável que até o momento não se tenha sido divulgado o resultado a XXXVI Corrida Duque de Caxias.
Participo de corridas há algum tempo e em algumas delas no domingo à noite, ou seja, no mesmo dia da realização do evento, o resultado já estava disponibilizado no site da FBA - Federação Baiana de Atletismo. Sugiro que a organização do evento procure rever os pontos críticos que impedem a divulgar o resultado no breve espaço de tempo, visto que a maioria dos participantes tem como objetivo além da satisfação de está praticando um esporte, melhorando a sua saúde é também de fazer comparações de desempenho com os tempos das corridas anteriores o que desta forma fica comprometida.

Assim como um grande número de atletas, continuamos pacientemente aguardando.

Frequência Cardíaca

O CORAÇÃO DELAS BATE MAIS FORTE

De acordo com Hossri, a FC Máx. da mulher é naturalmente maior do que a do homem. "As variações hormonais da mulher a fazem ter uma FC maior do que o homem, pois o ciclo menstrual contribui para mudanças repentinas das quantidades de hemoglobina no sangue, e isso irá aumentar os batimentos cardíacos delas", explica o cardiologista. Os idosos, por sua vez - convencionalmente indivíduos com mais de 65 anos - têm frequência cardíaca mais baixa do que os jovens. "Isso porque as células do coração já estão mais 'lentas' e com a capacidade de automatismo defasada", complementa o médico. Para ter a referência da FC de repouso, ele destaca que é indicado que os batimentos sejam medidos enquanto o organismo está trabalhando em baixa intensidade, e o fator que mensura o condicionamento é a variação entre a FC de repouso e as demais (de ritmo leve, moderado e intenso).

Matéria extraída da Revista O2

Dicas de postura na corrida

Braços e ombros
Os braços devem fazer um ângulo de 90 graus de flexão e o movimento deve ser feito com os ombros, que, por sua vez, não devem ficar tensos e levantados. Om­bros duros limitam o movimento e roubam energia. Relaxe-os. No movimento de volta, os braços continuam em 90 graus. Não cruze os braços na frente do corpo: pense sempre que está batendo o cotove­lo em alguém bem atrás de você. Também não deixe sua mão a mais de 20 centíme­tros de seu corpo. A palma da mão deve ficar voltada para dentro, não para baixo.

Cabeça, tronco e core
Olhe para frente, não para baixo. A ca­beça deve ficar sempre reta. Ela também não deve se mover muito durante a corri­da. O tronco deve estar ereto. Para isso, a musculatura abdominal e de todo core deve estar fortalecida. Inclinar muito para frente pressiona excessivamente a lombar e o joelho.

Pisada
É muito importante notar se você ouve muito alto suas passadas. O som é re­sultado da força exagerada, que seu corpo terá de absorver posteriormente. Esse gesto aumenta o impacto e o risco de lesão.

Dicas extraídas da Revista O2