sábado, 21 de maio de 2011

Sábado de longão

Gil, Roberto, eu e meu filho Samuel antes da largada

Hoje foi um dia que ficará para sempre na minha lembrança.

Ainda estava escuro quando saímos de casa eu e o meu filho também Samuel com destino ao aeroporto, não para viajar ou levar alguém, mas encontrar os amigos para fazer um longão.

O local do encontro foi na entrada da Base Aérea próximo a avião que fica em exposição.

O horário marcado era entre 5h e 5h30min e a expectativa estava pela quantidade de pessoas.

Cheguei às 5h, depois o Roberto com o Gil e a titia Lalá (namorada do Roberto) que depois de deixá-lo retornou para a residência aonde mais tarde iria nos encontrar para servir de apoio na corrida.

Infelizmente alguns amigos não puderam comparecer ficando apenas nós três.

O objetivo era de fazer o percurso de 60 km ou 6 horas de corrida no caso do Roberto e o Gil e eu 35 km e assim por volta das 5h30min saímos em direção a Linha Verde.

Quando se corre em grupo os quilômetros vão passando sem perceber e após 15 km atingimos o pedágio.

Seguimos em frente num ritmo que para mim confortável, mas certamente para eles talvez um pouco lento. A média variava entre 5min30 e 6min.

E assim foram passando o tempo e os quilômetros.

Quando chegamos no km 29, mas como saímos do aeroporto equivale o km 30 mesmo faltando 5 km para o meu objetivo parei e o Roberto e Gil seguiram em frente. Fui caminhando até um posto de gasolina onde o Roberto já havia comunicado a titia Lalá para me encontrar.

No mapa o trecho de 30 km que fiz

Como tinha dito ao Roberto que continuaria o restante do percurso também como apoio, assim que ela chegou seguimos em frente.

Fomos parando em alguns pontos estratégicos conforme contato da titia com o Roberto.

Após atingirem os 43 km o Gil em virtude um problema no pé teve de parar e daí em diante o Roberto segui sozinho.

O tempo foi passando os quilômetros 45, 50, 55 e quem pensava que iria para nos 60 km o cara ainda correu mais uns três finalizando o percurso no mirante já próximo a Imbassaí.

Vale registrar que faltando um pouco menos de 2 km eu e o Gil seguimos ao lado dele.

Faltando pouco para chegarmos ao mirante

No mirante além da bela paisagem desfrutamos de uma saborosa água de côco e tomamos o caminho de retorno.

A chegada

No mirante

Em resumo o Roberto fez 63 km em 6h06min, o Gil 43 km, mas não tenho o tempo e eu 30 km em 2h51min57s.

Fica aqui o registro dos meus sinceros agradecimentos ao Roberto, Gil e a titia Lalá pela oportunidade de terem compartilhado comigo um sábado que jMia esquecerei.

Agradeço também ao meu filho pela paciência de acordar as 4 h da manhã para me deixar no aeroporto e a Neuza (esposa) pelos sanduíches que levei para ao que longo do percurso servissem de alimento.

Acesse o blog do Roberto Corridas e Pedaladas e conheça um pouco sobre a sua história de corridas e pedaladas.

Acrescento que está nas bancas a Revista Runner's Word que neste mês de maio tem uma matéria sobre o Desafio Salvador Aracajú o qual ele foi o grande protagonista.

A todos uma ótima semana.

quinta-feira, 19 de maio de 2011

Treino Educativo para Corrida



O treinador Nelson Evêncio, presidente da ATC (Associação dos Treinadores de Corrida de São Paulo) ensina a realizar os principais exercícios educativos.

Melhore a postura e economize energia durante as passadas.

O resultado aparece nos treinos e nas provas: você corre melhor e com menos esforço

quarta-feira, 18 de maio de 2011

Corredores devem ou não fazer musculação?


Particularmente não sou muito fã de fazer academia, contudo tenho nos últimos meses frequentado uma aqui no bairro onde moro afim de melhorar a minha resistência.

Tenho me sentido melhor e mais disposto, embora os exercícios que faço são específicos só para as pernas.

Estava navegando na inter sobre o assunto e achei uma excelente matéria a qual sugiro ao amigos corredores darem uma lida.

A matéria foi divulgada no site da Copacabana Runners - Corrida e Saúde.

Veja aqui a matéria completa.

Um grande abraço e boa leitura.