Outra corridinha

Disciplina e determinação são palavras chaves para um melhor rendimento nas corridas.

Ontem voltei às ruas para fazer mais um treino, mas desta vez fiz um percurso menor, porém resolvi dá um ritmo um pouco mais forte do treino anterior.

Normalmente os meus treinos têm como ponto de partida o lugar onde moro e para os que conhecem sabem que qualquer corridinha superior a 02 km já se enfrenta ladeiras.

Até certo ponto isso me favorece visto que qualquer melhora de tempo que você queira fazer, as ladeiras terão de ser encaradas.

A distância foi de 9,35 km foi percorrida num tempo de 51min02s sendo que o meu recorde foi em maio deste ano com 43min11s. Veja o percurso

O percurso feito no sentido horário foi o seguinte: Av. Silveira Martins, Saboeiro, desce ladeira do Saboeiro, Paralela sentido Rodoviária, sobe a Ladeira dos Pernanbués, Av. Cônego Pereira, Av. Silveira Martins.

Este mesmo percurso no sentido inverso o recorde foi em agosto de 2007 com 41min19s e é mais rápido, visto que a Ladeira dos Pernanbués que tem uma extensão maior do que a Ladeira do Saboeiro, no sentido anti-horário ela passa a ser uma descida.

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Calendário - Outubro e Novembro - 2008

Esse mês de outubro terá dois eventos relacionados ao atletismo aqui em Salvador:

Torneio aberto de atletismo mirim
Corrida da Petrobrás que será apenas para funcionários da empresa.

Para o mês de novembro em quatro domingos seguidos teremos a realizações de corridas conforme calendário abaixo que constam no site da FBA – Federação baiana de Atletismo.

Dia - Corrida
02 - II Corrida Rústica da APPM – 9 Km / Associação de Praças da PM - Salvador
09 - XXII Corrida da ASA – 10 Km / Base Aérea de Salvador – Lauro de Freitas
16 - I Desafio PERINI de Corridas de Rua – ATP run - Salvador
23 - XXIII Corrida da Águia – 11 Km / Esquadrão de Motociclista Águia – PM - Salvador

Voltei a correr

Depois de duas longas semanas sem calçar os tênis para se quer correr um metro, ontem voltei a treinar.

A parada foi me recuperar de um incomodo na parte anterior da coxa direita e uma dor lateral a altura das costelas que vem me chateando há algum tempo.

Sem pretensões de correr para fazer tempo, levei 2h11min53s para um percurso de 22 km com uma média de 6min por km. Veja o percurso

Preferi correr a noite visto que como estava parado há algum tempo não teria o impacto do sol.

Saí aqui do Pomar do Cabula por volta da 19h00min com o objetivo de ir e voltar até o Farol da Barra, mas quando cheguei por volta dos 12 km nas proximidades da entrada de Ondina, resolvi seguir em frente até alcançar a Vasco da Gama, passando pelo Dique do Tororó, Djalma Dutra, Sete Portas, Dois Leões, Rotula do Abacaxi, Ladeira do Cabula e Av. Silveira Martins até minha residência.

Cegando aos 17 km comecei a sentir fortes dores na parte anterior do joelho que me acompanhou até a minha chegada onde tenho observado que quando faço treinos onde existe a diversificação de níveis no percurso como a subidas e descidas de passeios, meios fios, trechos com gramas e outros com asfalto e calçadões essas dores me aparecem.

Em resumo achei proveitoso embora as dores das costelas mesmo que com menor intensidade ainda me incomodaram. O retorno as corridas me trás uma grande satisfação que só é entendida por aqueles que assim como eu, são apaixonados por este maravilhoso esporte.

Hoje vou descansar e amanhã mais outra corridinha.

O convite está feito a todos que queiram me acompanhar.

Uma excelente semana para todos.

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