Corredores devem ou não fazer musculação?

Particularmente não sou muito fã de fazer academia, contudo tenho nos últimos meses frequentado uma aqui no bairro onde moro afim de melhorar a minha resistência.

Tenho me sentido melhor e mais disposto, embora os exercícios que faço são específicos só para as pernas.

Estava navegando na inter sobre o assunto e achei uma excelente matéria a qual sugiro ao amigos corredores darem uma lida.

A matéria foi divulgada no site da Copacabana Runners - Corrida e Saúde.

Veja aqui a matéria completa.

Um grande abraço e boa leitura.

Treino e Fila Nigth Run - Resultado

Percurso treino 16/05

Tenho procurado seguir uma planilha da CR – Contra Relógio como treinamento para Maratona de SP e embora neste final de semana mais precisamente no sábado a noite participei de uma corrida neste mesmo dia pela manhã havia na academia feito na esteira o treino de ritmo com 10 km.

No domingo teria de fazer um longão de 2h30min mesmo na noite do sábado tivesse corrido esta disposto a seguir o plano.

Não acordei cedo como gostaria e mesmo assim me preparei todo. Só que caiu um maior chuva e ai desisti. Ficou aquele sentimento de frustração.

Como já estava pronto para correr, resolvi fazer essa duas horas e trinta numa bicicleta ergométrica que temos em casa.

Hoje pela planilha deveria ser um dia de descanso, mas resolvi corrigir pelo ao menos em parte o compromisso que deveria ter sido feito ontem.

A tarde sai para fazer um treino na rua onde fiz 23,9 km em 2h19min18s saindo de onde moro no Cabula, descendo o Saboeiro, atravessando a Paralela e seguindo pela Jorge Amado até atingir a Orla. Depois fui ao sentido Itapoã e quando cheguei a Pinto de Aguiar fui em direção ao Estádio de Pituaçu até a Paralela. Peguei o sentido centro da cidade passando pela Rodoviária, Rótula do Abacaxi, Ladeira do Cabula e pegando o caminho de casa próximo a UNEB.

Quando chequei a uns 300 metros de onde moro pensei até em seguir até ao final de linha do Saboeiro para garantir o previsto, porém como não adiantava olhar para o relógio face da dificuldade de enxergar sem o óculos (coisas da idade) resolvi dá por encerrado o treinamento. Pela planilha deveria fazer deveria fazer 27,27 km em 2h30min e que por pouco não foi atingido mesmo assim fiquei bastante satisfeito.

Agora durante a semana manter um treino mais leve, pois no sábado terei um treino de luxo com o Roberto (Corridas e Pedaladas) o qual está em treinamento para um corrida de 24 horas. Ele fará aproximadamente 60 km e eu o previsto na planilha 35 km. Certamente vai ser um treino bastante diferente.

Em tempo saiu o resultado da Corrida da Fila Nigth Run onde o velhinho aqui, consegui ficar em primeiro lugar NA FAIXA dos 50 a 54 aninhos conforme abaixo:

Nome: SAMUEL MOREIRA LOPES DE PINHO

Número de Peito: 59

Sexo: M

Equipe: Correr é Bom

Tempo Final: 00:20:20.81

Categoria: M5054

Modalidade: 5k

Tempo Bruto 00:20:23.53

Classificação Total 37 de 1.876 atletas

Classificação por Categoria 1 de 70 atletas

Classificação por Sexo 35 de 1.126 atletas

Pace Médio 00:04:04

Velocidade Média Total 14.7

Desejo a todos uma excelente semana.

Fila Nigth Run

Minha chegada

A organização da corrida precisa fazer alguns ajustes principalmente na escolha da data e o local.

Toda vez que a corrida for realizada neste período e na orla sempre enfrentaremos problemas de chuvas, vento e o local por ser de grande movimentação justamente num dia de sábado à noite.

Esse ano acrescentou uma coisa que não vi no ano passado que foi um canhão de fumaça que dispararam juntamente na hora da largada no meio da confusão. Isso atrapalhou até para quem estava ali para fotografar e filmar.

Ora, se a própria organização já avisava para tomarmos cuidados com os quebra molas que havia pela frente, imagine ainda com a fumaça na cara.

Outro problema que achei complicado foi na passagem do primeiro quilômetro onde tínhamos que subir o canteiro central para termos acesso ao outro lado da pista e por ser uma corrida noturna a iluminação ou a sinalização deveria ser melhor.

Outra coisa que tem de ser mudado é a entrega do chip que deve vir já com o kit, pois isso tem causado transtorno e justamente pela dificuldade do acesso pela grande movimentação de carro no local.

Mas, nem tudo é ruim. O encontro com os amigos ameniza os imprevistos e aborrecimentos.

 Aqui com os amigos

A corrida

Como estou na fase de treinamento para a Maratona de SP e no sábado pela manhã já havia corrido na esteira na academia 10 km, mesmo assim estava confiante em fazer uma boa corrida visto que estava inscrito para os 5 km.

Analisando o resultado da corrida do ano passado com esse tempo poderei até ficar com uma boa colocação na faixa a menos que apareça um velhinho mais rápido.

Dada a largada e com preocupação para não tropeçar, saí com o forte objetivo de fazer um tempo menor o qual havia conseguido na corrida da Adidas ou seja 22min08s até porque sendo uma corrida noturna não haveria o sol para atrapalhar.

Até pelo treinamento que tenho feito corri o tempo todo num ritmo para mim forte e na minha cronometragem havia conseguido 20min08s, exatos 2min abaixo da marca anterior, contudo a distância marcava 4,77 km e não os 5 km como haviam informado a organização.

Mais tarde recebi no celular a mensagem de 20min20s o que me deixou bastante satisfeito, não só pelo tempo, mas pelo meu comportamento mantendo o ritmo e a velocidade.

Vamos aguardar a divulgação do resultado.

Bom, agora é continuar treinando e provavelmente participarei na próxima Corrida Daventura que este ano será na Praia do Forte.

Abraços a todos e uma excelente semana.