29ª Corrida Itaigara

um trotezinho antes da corrida

Hoje pela manhã tivemos a realização da 29ª Edição da Corrida do Itaigara.

Infelizmente aqui em Salvador são poucas corridas embora seja grande a quantidade de pessoas interessadas na participação desses eventos visto o número crescente de corredores e clubes de corridas.

Estava ansioso para ver o meu rendimento, pois esperava ter uma boa repercussão dos treinamentos que tenho feito para a Maratona de SP.

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Ainda não sendo o resultado oficial, mas na minha marcação conclui os 10,6 km com 46min24s dando a média por km de 4min23s com velocidade de 13,71 km por hora.

Até os quatro km estava correndo ao lado das duas mulheres que ficaram no resultado final na primeira e segunda colocação onde achei de apertar um pouco o ritmo e segui em frente. Por volta dos 5,5 km elas me alcançaram e foram em frente e percebi que o ritmo das duas ainda era o mesmo e o meu é que havia caído e talvez se tivesse permanecido ao lado delas teria obtido um resultado melhor.

Fica para a próxima.

Vale salientar que apesar do resultado foi muito bom rever os amigos, pois essa é a primeira corrida de rua que participo este ano onde a troca de informações e comentários sobre as participações em corridas em outros estados foi à tônica. Não encontrei nenhum que irá participar da Maratona de SP e mais uma vez os conselhos não foram animadores, mas isso ao contrario, me deixa mais motivado.

Por fim deixo registrado que esta minha corrida foi dedicada a minha querida tia Isabel a quem mando um grande beijo.

Força minha tia!

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Hoje corri acompanhado de Dalila.

É isso mesmo, Dalila é o nome dado a virose que normalmente aparece logo depois do carnaval aqui em Salvador. Devido a grande aglomeração de pessoas nesse período a virose ataca o individuo com dor de cabeça, febre, tosse e em alguns caso diarréia.

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Vai chamar Dalila foi a música mais tocada aqui neste carnaval.

Eu não escapei, mesmo fazendo corridas neste período de carnaval onde na segunda-feira 23/02 estaria no começo do treinamento baseado numa planilha que resolvi acompanhar da Revista Contra Relógio, fui às ruas, pois gosto da brincadeira saindo no sábado e segunda na pipoca e terça no Bloco Me Abraça com o Asa de Águia. Foi tudo maravilhoso.

Na semana do dia 23/02 a 01/03 obedeci ao que estava descrito conforme abaixo:

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23/02 – Descanso
24/02 – Musculação
25/02 – 01h20min confortável onde corri 14,32 km
26/02 – Descanso
27/02 – Musculação
28/02 – 40min na grama onde o meu filho me acompanhou e fizemos 6,4 km
01/03 – Deveria correr por duas horas com o tempo menor de 4min37s e o tempo maior por 5min19s e ai é que Dalila não deixou.

Acordei cedo, me alimentei bem e sai com o firme objetivo de fazer às duas horas. Havia escolhido um percurso próximo de onde moro, visto que qualquer eventualidade estaria perto de casa.

Inicialmente fiz um trote até chegar ao ponto que escolhi para fazer a primeira parte que foi um local com ladeira que de 15 em 15 dias procuro fazer uma corridinha.

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Esse percurso dando a volta completa tem 1,5 km onde a metade é ladeira (subida ou descida).

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Dei as seis voltas que é o que normalmente faço onde a melhor marca foi de 52min32s e mesmo debilitado consegui fazer as mesmas seis voltas em 49min37s no total de 9 km.

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Parti para a outra metade, mas quando cheguei aos 3,46 km, parei. No total foram 12,46 km e muito abaixo do que estava programado que para as duas horas seriam 26 km.

Amanhã será de descanso e vou aproveitar para me recuperar mais um pouco.

A todos vocês, desejo uma ótima semana e excelentes treinos.

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Sábado de carnaval foi dia de treino.

Depois de um bom tempo sem colocar nenhum post aproveitei este domingo de carnaval para algumas informações.

Dia 31 de maio está se aproximando e já estou inscrito para Maratona de São Paulo. Esta será a minha primeira maratona e tudo que tenho feito de treinamento é pensando em fazer uma excelente corrida. O excelente que falo é concluir a prova dentro do prazo que tenho como limite para a minha faixa dos 49 anos que é terminar até as 03h55min isso para participar da premiação da Revista Contra Relógio que é de ter um certificado de maratonista.

Não tenho achado muitos incentivos para esta prova haja vista que todas as pessoas que consulto dizem se tratar de uma prova muito difícil principalmente para um corredor de primeira viagem nesta modalidade.

Como o meu principal motivador sou eu mesmo procuro nos depoimentos algumas observações quanto ao percurso e possíveis dificuldades. Conversando com um amigo ele me disse se tratar de uma prova pra macho e acrescentou de que ano passou ele participou, mas não concluiu. Das duas uma, se não completou é porque realmente é difícil ou ele não é macho. Tirem as suas conclusões.

Tenho lido muitas coisas sobre a maratona e estou com uma planilha de preparação e considerando o dia de hoje ate o dia da corrida são 99 dias. A planilha de treinamento são 14 semanas de treinamento onde envolve trabalho muscular, velocidade, resistência mais acima de tudo muita força de vontade e persistência.

Devido a alguns problemas de saúde na família que passaram a ser prioridade deixei de lado um pouco os treinos embora pelo cronograma amanhã dia 23/02 efetivamente é que começa os treinamentos específicos.

Nos últimos dias tenho feitos algumas corridas próximas a onde moro, mas ontem fiz uma longão para fazer uma avaliação. Foram 18.620 metros em 01h44min o que está abaixo do que pretendo. Sei que alguns fatores não colaboraram, pois o percurso não era dos mais adequados onde meu objetivo foi de sair aqui da minha residência até o Farol da Barra e retornar passando pelo circuito do carnaval como Pelourinho, Praça da Sé, Rua Chile, Carlos Gomes, Campo Grande, Vitória, Ladeira da Barra, Porto e Farol da Barra. Como sai cedo ainda encontrei alguns foliões que retornavam para suas casas depois da festa da sexta-feira e muitas e muitas pessoas trabalhando recolhendo o lixo, lavando as ruas, trios retornando aos pontos de partidas para o sábado à noite. Depois do Farol da Barra foi em direção a Ondina, Ademar de Barros, Garibaldi e tomando o sentido da Av. ACM nas proximidades da CEASA do Rio Vermelho parei.

Meu objetivo inicial se completasse todo o percurso seriam 30.420 metros onde nesse ritmo que fiz os 18 km terminaria a maratona com 3h55min07s porem a tendência seria de que o ritmo caísse mais ainda e resolvi parar.

Caso alguns dos leitores já tenha participado dessa maratona e queiram registrar alguma observação sobre o assunto fico agradecido.

A todos, bons treinos e excelentes corridas.

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